许多妈妈在备孕的时候会吃一些健康有营养的蔬菜，也会补充一些特殊的营养。给自己的身体提供一定的营养，为备孕之后有宝宝做准备。自己身体健康有营养对备孕也十分的有帮助。许多妈妈在备孕的时候都会吃一些钙片之类的补充一下，那么在备孕的时候要不要补充维生素c呢？
备孕要不要补维生素c
备孕可以吃维生素c，维生素C对备孕没有影响，但如果并不缺维生素C，是没有必要吃的。维生素C能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
备孕期间可以吃叶酸吗
孕妇可以在孕前3个月时就开始补充叶酸，直到怀孕3个月左右均可。其实叶酸在自然界中是广泛存在的，但叶酸较容易因加热、保存不当或烹调方法不当等而流失，所以对孕妇来说，正常饮食中摄取的叶酸有可能不足，需要额外补充。孕早期是胎儿神经发育比较重要的时期，叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形。
在怀孕期间可以吃一些叶酸和维生素c补充一下。叶酸在孕期前三个月就可以开始使用了，其实在孕期中叶酸起到了十分重要的作用若是在孕期缺乏叶酸会导致胎儿神经管。将会留下可挽回的后果。所以在孕期要补充叶酸，让他孩儿也补到叶酸的营养。让他能够充分的吸收一样。
