怀孕后，孕妈的饮食是非常重要的，这不只关系到孕妈本身的健康，还对宝宝的发育会发生很直接的影响，所以，女人怀孕期，这些食物记住常吃能缓解孕吐，还有利宝宝的智力发育。
第一种食物便是马铃薯。女人怀孕后食欲会受到影响，这时分她们就不大乐意吃饭，但在这时多吃点马铃薯就可以有用缓解孕吐的现象，也可以进步孕妈妈的食欲。一起马铃薯还可以起到安稳血压的成效，这可以防止孕妈妈血压超支而影响到宝宝的身体状况。这种食物做法许多，口感也很不错，但吃多了会让孕妈长胖。
第二种食物便是内脏。有许多女人怀孕后身体内的养分就会快速丢失，这时分腹中宝宝在成长时需求啃咬许多能量，这就会让许多孕妈发生血气缺失。这种问题呈现后就很简单引起早产，因而孕妈就需求多吃点铁元素含量比较多的食物。而这时，内脏就成为了很好的食物。它可以有用处理贫血的问题，但在吃这种食物时要把肝脏给处理洁净烹饪熟了，这样才不会形成细菌感染。
第三种食物便是鲤鱼。这种鱼类中含有的DNA物质特别的丰厚，这可以促进宝宝脑袋的成长。孕妈常常食用鲤鱼也可以削减宝宝智力发育方面遇到的问题，有利宝宝的智力发育，这种鱼类的养分含量高，可以让孕妈的体质变得更好，也可以安胎。在吃这一种鱼类时用蒸制的办法进行制造，可以使鱼类的养分悉数都被保存下来。但其他的制造办法也可以为孕妈身体供给养分，首要仍是看孕妈想要吃哪一种口味。
第四种食物便是核桃。有许多医师都会叮咛孕妈多吃点坚果。这种食物口感比较酥脆，里边含有的酸性元素和其他物质比较丰厚，可以防止宝宝在成长的进程中呈现异常。核桃里边含有的元素可以让宝宝的成长进程变得比较安稳。有许多孕妈都会发现自己有些时分会呈现记不住工作的状况，多吃点核桃就可以让自己的回忆变好了。外出时，孕妈就可以带点核桃当零食，饿了还能解解馋。
第五种食物便是山药，这种食物可以起到润泽脾胃的成效，让孕妈有一个很好的食欲。
这些食物可以使孕妈的体质有所提高，还可以起到安稳胎儿的效果。要是在孕期可以多吃点这种食物，那就可以让宝宝出世后智力发育愈加完善！
