生完宝宝的妈妈们，身体总算可以放松一下了，可是照料小宝宝的过程中，妈妈们也是不能闲着的。处于哺乳时期的妈妈们，需求有许多工作都留心到，由于宝宝的身体实在是太软弱了，而且在这个时分也是宝宝们身体快速成长的时间。
有的妈妈在哺乳时期分明奶水都很足够，可是宝宝的养分水平仍旧很低下，这是怎么回事呢？其实是由于妈妈们没有在哺乳时期没有吃对饮食，形成奶水质量下降，在哺乳期间，这些食物宝妈多吃能提高奶水质量，协助宝宝脑部成长。
1、首要便是蔬果食物。蔬果里边的维生素含量和品种都非常的丰厚，妈妈们常常吃这类食物的话，有助于身体养分水平的提高，这样奶水的质量也会提高。别的蔬菜里边深绿色系的，它含有的叶绿素会愈加的多，对妈妈们的身体也是愈加的好。生果中苹果效果是最好的，一些简单致敏的生果，妈妈们就不要吃了。
2、再便是吃一些粗粮调配的食物。现在人们吃饭的主食，基本上都是细粮，它的口感会比粗粮好，可是粗粮的养分要比细粮高。所以妈妈们平常可以常常吃一些粗粮来辅佐饮食，像什么玉米、山药、黑米等食物，都是对妈妈们身体有协助的。而且粗粮中含有的维B可以促进脑部神经的信息传递，协助宝宝脑部的成长。
3、然后便是鱼肉、蛋类和牛奶。这三种食物里边有一个一起的特征，那便是朊元素含量极高，朊元素对咱们人体的协助非常的重要，而且哺乳时期的妈妈们常常摄入的话，对宝宝身体发育也是很有优点的。别的鱼肉里边还含有一种DHA的物质，这个东西对脑部的成长起很大效果，所以妈妈们坚持吃的话，对宝宝的大脑也是很不错的。牛奶的话，最好是喝一些纯牛奶，由于这种牛奶相对好消化一些，对妈妈们身体也好。
4、最终便是坚果和豆类食物。坚果里边最有杰出效果的便是核桃了，咱们都了解核桃首要便是补脑的，所以这一点关于宝宝来讲，是很要害的。别的豆类食物首要是豆腐或者是豆浆，这两者含有的Ca和朊元素都非常的丰厚，不论是对妈妈们的身体仍是对宝宝们的身体，都是极端有协助的存在。
