处暑往后，气候会逐步转凉。关于孕妈妈来说，孕期的合理养分及平衡的膳食关于胎儿的生长发育有很大影响，而凉快的秋季，正是进补的好时节。南京市妇幼保健院养分科苗苗医师提示孕妈妈们，对孕妈妈来说要补，但不行胡乱进补，秋季饮食这几点要引起留意。
忌轻率进补
阅历了绵长的炽热夏日，人们由于频饮冷饮、常食冻品，多有脾胃功用削弱的现象，所以秋天要留意不能轻率进补。秋季进补之前要有一个调整习气时期，可先补食一些赋有养分、清淡又易消化的食物过渡一下，比方茯苓、山药、小米等食物是孕妈妈秋季的最佳挑选。
忌很多食用生果
进入秋天，尽管气候仍然有些酷热，可是现已开端逐步转凉。孕妈妈要削减避暑瓜果的食用量，由于这或许会引起胃肠疾病。秋天不得不提的生果便是柿子了，柿子是性寒之物，尽管有润肺生津的成效，可是多吃简单形成孕妈妈便秘。所以孕妈妈们留意，每天吃柿子不宜超越两个，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。别的，像梨、香蕉、李子、无花果等寒凉的生果仍是要少吃，防止腹泻。孕妈妈腹泻可不是小事，或许影响孕妈妈宫缩乃至导致早产。
忌过于油腻
到了秋天，人们习气性地买大鱼大肉进补，可是这样的补养办法却不合适孕妈妈。孕妈妈本身就对油腻的食物有冲突，特别是一些消化不良的孕妈妈，一定要防止一些比较油腻的摄生品和食物，不然很或许形成胃口不振、饮食下降的情况。秋季饮食应要恰当添加新鲜蔬菜的份额，以淡补为主。瓜果淡补作用最为杰出，鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的成效。
忌贪食海鲜
大闸蟹行将上市，肥满甘旨的大闸蟹，有些孕妈妈对其尤为宠爱，而王八也新鲜可口，一向被家人当作为孕妈妈食补的首选。但螃蟹王八这类海鲜食物，孕妈妈们应该尽量远离，由于它们具有活血化淤的成效，有或许会导致流产。
秋燥是秋天的特性，所以孕妈妈秋季补养要多吃润肺防燥食物，例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜。苗苗医师提示，夏秋时节是疾病多发时节，特别是孕妈妈患病几率添加。为了自己和胎儿的安全，一定要做好平常的维护作业。改动自己之前的饮食习气，改进饮食结构，进步胃口，增强本身的抵抗力。
通讯员 丁煜轩 南京晨报见习记者 孙苏静
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