妊娠期糖尿病是孕妈怀孕期间才发作的糖代谢反常的疾病，孕前孕后血糖代谢都是正常的，我国的发病率约为2%—5%左右，因生活水平的进步，其发病率有上升的趋势。
那么，孕妈在怀孕期间怎么做才干防备自己患上妊娠期糖尿病呢？
兵法云：知己知彼，方能百战不殆。先让淼哥来给各位看官讲讲，孕期为什么会得糖尿病。
榜首部分——知道原因
咱们都知道，胰岛素是人体内仅有下降血糖的物质，可是因怀孕的影响，尤其是到了孕中晚期，体内排泄一些搅扰胰岛素效果的物质，使身体对胰岛素的效果不灵敏，若此刻人体无法代偿性的多排泄些胰岛从来调理，那么血糖的下降发作反常，发作妊娠期糖尿病。
打个比如：本来一批工人每人能搬三个箱子就能够准时搬完必定量的箱子，可是由于一些要素的搅扰，现在每人只能搬两个箱子，为了准时把箱子搬完，就需求更多的工人，若人手不行，则无法准时竣工。
这儿的搬箱子就类似于降血糖，工人的劳动能力就类似于胰岛素敏的理性。
第二部分——预发发作
讲的通俗易懂一点：“管住嘴，迈开腿”就能很好地防备妊娠期糖尿病的发作。
1、合理添加体重，饮食防止太油腻
孕期既要确保胎儿的养分供应，又要防止吃太多体重添加要快，的确是需求科学的办理和严厉的自律，孕期应根据自己的体重指数（BMI)合理添加体重。
而且肥壮是糖尿病发作的高危要素，它使得胰岛素的灵敏性下降，所以孕期饮食应防止饮食过分油腻。
2、调整饮食习气的饮食结构
少食多餐，守时定量，防止短时间内很多的糖分摄入，以及添加食物中粗粮和膳食纤维高的蔬菜，这些能够缓解血糖上升过高或过快。
您或许会忧虑粗粮和蔬菜无法确保宝宝生长发育。所以，摄入高蛋白低脂肪的食物（虾、鱼、瘦肉）不仅为宝宝供给了养分物质，还有利于餐后血糖下降。
3、养成孕期运动习气
人人都知道运动的重要性，但孕期孕妈该怎么合理运动才干防备妊娠期糖尿病的发作？孕期可做的运动包含：漫步、快走、慢跑、游水、孕妈妈操或许瑜伽等，而且运动是需求到达必定强度的才有用，孕妈可根据自己的实际情况挑选运动内容。
4、关于益生菌
有研讨标明，摄入必定量的益生菌是有利于防备妊娠期糖尿病的。提到益生菌，你或许榜首时间想到酸奶，酸奶中的确含有益生菌，但也含有糖分，主张恰当饮用。
假如真的想要弥补益生菌，主张咨询医师后再购买或许服用相关药物。
最终，不论您孕期做的怎么的好来防备妊娠期糖尿病，都应该在妊娠24~28周时进行糖耐量实验来筛查妊娠期糖尿病。
