朋友最近跟我诉苦：怀孕的时分，婆婆老让多吃点，一天四五顿，孩子出世才6斤，自己却是白白多了20斤肉，瘦身减的老辛苦了。
其实，许多孕妈怀孕后都会呈现“养分过剩”的状况，现在物质生活比较丰富，食物的品种也多种多样，怀孕的时分故意的多吃多补，很简单发胖。
胎儿发育过程中的确需求很多的养分，但日常饮食就足够了，再额定弥补一些比方叶酸、DHA和钙质就能确保胎宝宝健康发育。要想“长胎不长肉”，这两个时期别乱补，胎儿猛涨期再补不迟。
一、孕早期
孕早期胎儿很小，身体发育需求的养分物质不多，孕妈日常饮食就能满意，不需求额定进行弥补。
不过叶酸在食物中含量不多，需求孕妈额定弥补，缺少叶酸可能会导致胎儿变形。这个时期孕妈的饮食应该要留意健康、清淡，不必特意加餐加量。
二、孕中期
孕中期胎儿发育也比较平稳，此刻主要是骨骼、身体器官等各方面的发育，也便是胎儿逐步“完善”自己。
这个时期孕妈要留意弥补DHA还有钙，DHA俗称“脑黄金”，对胎宝宝的眼睛和大脑发育有优点。
钙质能够增强孕妈本身的骨骼强度，防备抽筋、骨质疏松，还能让胎宝宝骨骼发育更健旺。
这个时期胎宝宝需求的养分物质都比较有针对性，孕妈按需弥补即可，坚持正常饮食，多吃青菜生果，防备便秘。
三、孕后期
此刻，胎儿进入猛涨期，开端添加体重，孕妈要恰当的添加养分摄入，但要留意食物的品种，高油高脂肪高糖分的要尽量少吃，多吃粗粮、青菜、鸡蛋、牛奶、瘦肉等等。
别的，如果有妊娠期糖尿病的孕妇，要严厉依照医嘱来组织自己的饮食，操控好血糖，不能吃的东西一概不要碰。
怀孕期间，胎宝宝的一举一动都触动着妈妈的心，我怀孕的时分也是如此，每次做B超都是最振奋的时分，由于能够看到宝宝。
后期医师让我按时数胎动，但我家宝宝动的真实不多，也不规则，我就预备了一个家用胎心仪，每天睡前和老公一同听听宝宝的胎心，才干安定入眠。
做妈妈真的是太不简单了，期望我们都能安全顺畅的出产健康宝宝。
