文/李冉（北京妇产医院）
妊娠糖尿病患者是指妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，妊娠期才呈现糖尿病的患者。
关于妊娠糖尿病患者来说，除了会呈现妊娠期高血压、羊水过多、感染等症状，若血糖操控欠好，或许还会导致流产、畸形儿、早产、胎儿宫内成长受限、巨大儿等各种疾病。所以，其日常日子要注意三个“大准则”和4个“小细节”。
准则一 操控总热量
核算总热量要归纳考虑孕妈妈孕前的体重状况，一般状况下怀孕时期热量最好操控在每公斤体重30～40kcal/d，孕中晚期再别的添加200kcal给宝宝供应能量。特别提出的是，每个人都存有个体差异，不行混为一谈，要以自己体重的增加状况及血糖状况来衡量总热量的摄入是否合理。假如体重增加状况晦气或血糖不稳定则一定要及时调整总热量的摄入。
准则二 少食多餐会择食
孕期因为养分的需求，及防止一次性很多进食形成血糖快速上升，所以主张少食多餐，将每天应吸取的食物分红5～6餐别离进食。特别要提出晚餐与第二天早餐的时刻相距过长，临睡前可弥补一些食物，例如：全麦面包片。关于合理择食，要多挑选血糖指数低，高膳食纤维且易消化的食物为宜。例如：优质蛋白质含量丰厚的鱼、瘦肉、牛奶、大豆；维生素及膳食纤维丰厚的西红柿、芹菜等蔬菜。主食引荐杂粮饭，既均衡养分，又可缓释升糖，还富含膳食纤维。
准则三 适合的运动
应做一些适合的运动，最好在饭后1小时进行。挑选漫步、做操之类的不剧烈的运动办法，一般时刻在20～30分钟为宜。要特别提出的是，有前兆流产、早产或许其他严峻并发症的孕妈妈不宜运动。
细节一，进餐办法：专注吃饭细嚼慢咽，主食盛好不再来添。吃完离桌不要眷恋，拿起牙刷杜绝后患。
细节二，进餐习气：多吃清淡少油盐，多吃粗粮少吃精。多吃素菜少荤腥，多分餐次稳饯别。
细节三，进餐次序：饭前喝汤养分健康，叫醒肠胃欢喜相随。再吃蔬菜配高蛋白，主食奠基切不行忘。
细节四，烹调办法：煮、蒸、拌、卤菜肴甘旨，煎、炒、烹、炸丢失原味。清蒸、水汆我们都会，杰出办法养分到位。
妊娠糖尿病患者只需把握好了“大准则”与“小细节”，必将能平稳度过孕产期。
本文来历：北京青年报 责任编辑：刘淑芬_NQ4973
