每位孕妈在怀孕初期都或多或少的存在一些早孕症状。其间，胃口不振、厌恶、孕吐的症状最为遍及。孕吐太严峻，导致孕妈妈自身和胎儿的养分都达不到需要量，这该怎么办才好呢？
孕期自身对养分的需求量就比平常大，所以在膳食方面更应考究正确的办法，以确保在有限的进食量之内最大极限的获取养分。
1.饮食尽量清淡。
孕前期妇女，在饮食方面应多食用清淡、少油腻的食物，以增进胃口，易于消化。重油重盐的食物会加剧因厌恶引起的孕吐，导致孕妈妈胃口不佳难以进食，或许吃进去的食物又很多吐逆出来，使养分难以被吸取。 这个时期应加大生果蔬菜的供应量，不只口味清淡增进胃口，还能够足够补充到各种丰厚的维生素矿物质，有利于胎儿和母体的健康。别的，谷物、鱼、禽、蛋、豆制品都使用简易的办法烹饪，以坚持口味的清淡。
2.少吃多餐。
怀孕反响较重的孕妈妈，不用要求自己坚持和家人共同的用餐时刻，什么时分想吃什么时分吃就能够。而且，不要一次性吃太多东西，有的孕妈妈以为，在自己十分困难有胃口的时分，一定要掌握机遇多吃一点，以便给胎儿把养分补上。其实，大可不用这样，孕期消化系统较弱，很多吸取食物简单导致消化不良，更简单促进孕吐的发作。所以，削减进食量，添加进食次数，才干更有利于养分的吸收和防止孕吐的发作。
3.碳水化合物很重要。
孕期假如胃口太差，什么都不想吃，那么也要把极小的进食量留给碳水化合物，像是谷物及生果。人体缺少碳水化合物会导致脂肪加快分化，在这一过程中，脂肪因分化速度过快而简单发作氧化不完全的状况，以至于发生酮体。酮体是一种有害物质，可对胎儿前期脑发育形成晦气影响。所以，孕吐较重的孕妈妈一定要坚持碳水化合物的摄入，状况严峻时需到医院输葡萄糖注射液，以防止酮体的发生。
孕吐严峻的孕妈妈还能够适量食用一些味酸解腻的食物来缓解身体的不适，例如九制话梅、九制陈皮等小零食。胃部反酸严峻的孕妈妈还能够饮用气泡苏打水、口服碳酸氢钠片来中和胃酸，缓解症状。
