现在正值秋天，不少人会感到咽鼻枯燥不适，那么这8种甜美生果，能够多食用~让孩子在秋天少患病。
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这些生果最养人
秋梨
在秋季气候枯燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻枯燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有利健康。
研讨发现，吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人伤风机率要低。现在空气污染比较严重，吃梨可改进呼吸系统和肺功用，维护肺部免受空气中尘埃和烟尘的影响。
1、生吃：胃肠功用差的孩子不宜多吃，吃梨的时分最好水煮，把梨肉和汤一同吃掉最好。
2、榨汁：直接榨成梨汁，或许加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，具有润泽喉头，弥补津液的成效。
3、冰糖蒸梨：滋阴润肺，止咳祛痰，对喉咙有很好的润泽维护作用。
4、秋梨膏：把梨切块，和百合、蜂蜜拌和后隔水蒸成膏状。
5、梨汤：去核参加川贝、冰糖熬水，对缓解咳嗽有显着的作用。
葡萄
人体在阅历了酷热湿润的夏日后，体内内热重、身体疲乏，葡萄有很好的利小便的成效，恰当多吃一些，能够协助人体消除内热。
1、生吃：把葡萄放进洒了面粉的水里，浸泡后能有用去掉葡萄上的白霜。吃完葡萄后最好漱口，残渣易形成龋齿。
2、葡萄汁：葡萄籽能够进步免疫力，养颜美体，可是直接吃人体难以消化，所以能够将葡萄整个榨成汁喝掉。
3、葡萄干：葡萄晾干后，铁和葡萄糖的含量相对添加，是儿童、妇女和体弱贫血者的补养佳品。
香蕉
由于香蕉润肠，促进肠胃活动，所以便秘吃香蕉就对了。
此外香蕉仍是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人体的“高兴激素”，能够减轻压力，免除忧虑。
1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能供给各种养分素又不会让人发胖，能够防备神经疲惫。
2、香蕉干：烘干过的香蕉切片，是孩子爱吃的甘旨小点心，又不失养分。
3、香蕉小饼：香蕉半根，蛋黄一个，小麦与玉米面粉各一勺，碾碎拌和后加两勺水停止十分钟，用汤匙舀一定量用平底锅小火无油慢煎，饼面起小孔后翻面，过一会就能出锅了，用这个给孩子当养分早餐再好不过了。
龙眼
由于夏天的时分气候比较热，人体耗费了许多的热量，吃龙眼能弥补热量。龙眼偏温性，有利心脾，补气血，有补养养气的作用。
1、生吃：龙眼肉既补心脾，又益气血，甜美平缓，有较好作用，能够到达医治和防备贫血的成效。
2、桂圆：把龙眼焙干后为桂圆，桂圆是补养中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，关于心慌、失眠者也有宁心安神的成效，可助睡觉。
3、桂圆羹：具有健脾补血、养心安神之功。可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症。还可作为妇女日常保健食物。
哈密瓜
立秋后，西瓜逐步淡出人们视界，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜有清凉避暑、除烦热、生津止渴的作用，是立秋解暑的佳品。
《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之成效。
生吃：哈密瓜性凉，不宜吃得过多，防止引起腹泻。
患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。
哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。
柠檬
柠檬有着“柠檬酸库房”的美誉，除了含有很多的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。
1、柠檬水：饭前一杯柠檬水有开胃作用，饭后一杯柠檬水能够协助消化，睡前一杯柠檬水能够弥补水分和维生素C。
2、蜂蜜柠檬水：用盐搓洗柠檬，去蒂后切片，取一个枯燥的能够密封的瓶子，依照一层柠檬一层蜂蜜的次序放置在瓶中，直到悉数装满就能够放置在冰箱保存了。喝的时分取适量柠檬片和蜂蜜水用凉白开冲饮。
石榴
石榴含有丰厚的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为咱们的肌肤敏捷弥补水分。
1、生吃：小孩却不宜多吃，老人和肠胃功用弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，由于石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会形成损伤。
2、石榴汁：将石榴捣成汁或许煎汤饮用，能到达清热解毒、润肺止咳的作用。
苹果
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对身体健康极为有利。
1、生吃：吃苹果别啃苹果核！
2、蒸着吃：苹果蒸着吃不只甘旨，还具有防凉止泻的作用。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
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怎么有用的吃生果？
白日吃生果比晚上吃好
晚上孩子的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些生果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。
能够的话，仍是引荐孩子上午吃生果，由于这是人体养分需求最旺盛的时分。
两餐之间吃生果最好
其实生果在两餐之间吃是最好的，饭前吃生果会影响胃口；饭后吃生果，会影响消化尤其是肠胃不太好的人，主张饭后1小时再吃生果。
因而生果在两餐之间吃，既确保了养分的吸收，又防止了空腹对脾胃的影响。
操控好量
寒性生果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性生果简单形成上火；即便是温性的生果，摄入过多会导致养分不均衡。
此外过多摄入生果也会导致主食、蛋白质等其他养分素摄入较低。比方：每天吃橘子不能超过3个。
重视生果调配
生果能够“寒热调配”，比方榴莲吃多了上火，最好的方法是调配吃山竹。山竹素有“生果王后”之称，特点是清热去火。
生果烂一点都不能吃
生果放久了忘掉吃，会有一点点腐朽的部位，许多人会把腐朽的部分剜掉再吃，认为这样没什么问题。
但这样完全是错的，由于烂了的生果发作的青霉素能分散到果实的其他部位。所以，把霉变部位去除再食用也不安全。
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秋天这样摄生
摄生谨防“秋老虎”
暑气一时还很难消，气候逐步转向干热。
因而这个时节，要留意防暑降温，因而喝些绿豆汤，或许吃些莲子粥、薄荷粥是很有利处的。
还须防治“空调病”
秋天，迟早气候偏凉，稍不留意，就会呈现腹痛、吐泻、伤风伤风、腰肩痛苦等症状。
能够把空调开除湿或许防止正对空调直吹。这样，既可降温祛暑，又可防备空调病。
处在空调环境中的人们常常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大成效，可有用防治“空调病”。
食物、衣物防霉变
降雨添加湿度大，气候 炽热，食物、衣物很易发作霉变。
一般来说，假如气温到达35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很简单发作霉变。食用霉变的食物后会发作胃肠疾病，如腹泻、吐逆、肠炎和痢疾等。
易霉变的生果有：桃、香蕉、甘蔗等。衣物、床布、被褥发作霉变，同样会导致皮肤过敏。
