当有小宝宝在肚子里落户的时分，睡觉也因而改变了。许多孕妈咪都会遇到“睡欠好”的难题。睡觉不足的孕妈咪，除了或许引发体内胰岛素过高，添加孕期中罹患妊娠糖尿病的时机，也简单使得血压升高形成产程迟滞等症状。这儿介绍几个小技巧，让孕妈妈睡得更安稳！
抽筋
孕期中，有些孕妈咪经常被剧烈的抽筋所疼醒。
对策：多弥补一些钙、镁、维生素B，还能够喝些生姜茶。
厌恶
它主要在孕期的前几个月发挥“威力”，这是由于激素和血糖水平不稳定形成的。
对策：多喝水、少食多餐、在通风杰出的环境下睡觉都会对孕妈咪有协助的。
胃灼热
尤其是在躺着的时分，孕妈咪的胃灼热更显着，这是由于孕激素的改变以及不断找大的胎儿压榨到胃，使胃的贲门变得松懈，导致胃酸流出来，让孕妈咪感到胃灼热，也便是咱们常说的烧心。
对策：不要在吃完东西后当即躺下、躺着的时分上身应该垫高一些、还要防止油腻或滋味过重的食物。
沉重的肚子
这是在怀孕的最终三个月搅扰睡觉的最常见的要素。
对策：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背面。
尿频
这是很费事的，并且跟着肚子越来越大，这种现象也愈加显着——由于不断长大的胎儿压榨了你的膀胱。
对策：白日要多喝水，而晚上应该少喝。不要憋尿，起来上厕所，然后赶忙回来接着睡。
睡觉姿态
医师主张孕妈咪左边睡觉，尤其是肚子大了今后。一些孕妈咪忧虑自己在睡觉中变换成仰卧或是右侧睡觉，所以不敢熟睡，经常是刚睡着就吵醒。
对策：孕期是个正常的生理进程，胎儿也没有咱们幻想的那样软弱。咱们的身体或是胎儿假如由于睡姿不正确而感到不舒服的话，会采纳各种办法“告诉”咱们的，所以孕妈咪不必严重。
体温
许多孕妈咪以为晚上洗个热水澡会协助自己很快进入梦乡，但往往在洗了澡今后无法入眠。
对策：在身体很热的时分交感神经最为活泼，这个时分很难睡下。因而，洗澡后等体温康复到正常今后再进入被窝最好。并且孕妈咪的洗澡水也不要太热，抱负的温度是38～40℃。
四肢冰凉
尤其是冬天，许多当地到了晚上，寒气还很重，室内比较冷，四肢凉的话很难进入眠。
对策：运用手炉和热水袋来暖四肢是一个很有用的办法。这种物理性的办法暖四肢会更好地促进睡觉。需求留意的是，孕妈咪必定不要运用电热毯，电热毯继续高温及辐射都对孕妈咪和胎儿的健康晦气。
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