在孕期，因为宝宝的生长和发育和孕妈妈体内羊水的增多，孕妈妈在孕期的体重会有一个显着的添加进程。一同为了给宝宝供给更好的养分，许多妈妈在孕期会张狂地进补一些养分，这也会形成孕妈妈体重的添加。许多孕妈妈都以为在孕期体重添加是是正常现象，可是却疏忽了孕期正常的体重添加应该操控在一个合理的规模，体重添加得过多或过少都是不利于胎儿生长的。
为什么要操控孕妈妈的体重
因为孕妈妈的体重假如添加的过慢，那么孕妈妈或许就无法给宝宝供给满足的养分，或许就会形成宝宝的养分不良，然后影响宝宝的发育和生长。假如孕期孕妈妈的体重添加过快，在孕妈妈的身体内就会囤积许多的脂肪。腹部脂肪的累积，会形成产妇临产时腹部肌肉不能杰出的发力然后很难完结安产。一同因为孕妈妈体内积累了许多的脂肪，身体为了坚持正常的代谢水平，就会排泄更多的胰岛素，然后形成孕妈妈体内的代谢紊乱，极易导致孕期糖尿病和高血压的发作。孕期孕妈妈的体重添加过快，也会使宝宝吸收的养分过多，就导致宝宝的体重添加过快，宝宝体型超越正常水平形成临产困难。
怎样判别孕期的体重添加是否在一个正常水平
孕妈妈在孕期体重添加的合理数值受孕妈妈的体质指数影响。一般来讲，标准型体质的孕妈妈在孕期需求添加10到14公斤的体重。偏轻型体质的孕妈妈在孕期需求添加12到15公斤的体重。而偏重型体质的孕妈妈在孕期只需求添加7到10公斤的体重。孕期的体重添加并不是一个直线上升的进程。在整个孕初期，孕妈妈的体重一般只添加1到2公斤。在孕中期，特别是从第12周开端，孕妈妈会感觉到体重有显着的添加；整个孕中期，孕妈妈的体重大约添加5公斤。孕妈妈的体重添加最快的时期在怀孕第20至30周之间。怀孕36周之后，体重根本不会再添加，将坚持在一个安稳的数值。
怎样判别自己的体质类型
关于体质类型的判别，世界上有一个通用的判别公式。体质指数=体重（公斤）÷身高(米) 。比方一个人的身高是170厘米，体重60公斤，那么依据公式，他的体质指数为：60÷1.7 =20.76。依据中国人的身体特色，体质指数的数值在18.5至23.9之间都是正常的，比这个数值小阐明体重偏轻，数值高则阐明体质偏胖。
怎样操控体重
孕妈妈在孕期总是特别简单饿，特别是有些孕妈妈在孕期食欲特别好，总是会吃许多东西，这样就很简单引起体重超支。孕妈妈在孕期应当遵从少食多餐的准则，感觉饿的时分就吃一点，可是不要吃多，特别是少吃甜食。孕妈妈在挑选生果时也要留意差异，生果的挑选应当侧重于维生素含量高，而糖分相对不高的，葡萄、香蕉、桃子等生果的糖分含量高，不宜吃得太多。孕妈妈在怀孕期间在体质答应的情况下应当坚持适量的运动。适量的运动不只能够协助孕妈妈操控体重，增强体质还有助于孕妈妈的临产。漫步、慢跑、孕期瑜伽都是合适孕妈妈做的运动。
期望这篇文章能对各位孕妇有所协助，祝福每位孕妈妈都能顺畅地生下健康的宝宝。关于孕期的体重操控您有什么好的办法和主张，欢迎一同沟通交流。
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