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今天首先给大家介绍一本书：《培养高情商的孩子》，关于作者-约翰·戈特曼，是与荣格齐名的心理学大师，被誉为"美国心理治疗师眼中具有影响力的10位心理治疗大师"之一。他对于儿童发展心理学的研究也长达20年。
在这本书中，作者发现许多父母只是用一些理论来规范孩子的不良行为，而忽略了这些不良行为背后的情绪。书中指出，父母在教育孩子的过程中需要给予孩子情感上的指导，这是过去30多年众多育儿理念中从来就没涉及的角度。
所以今天我们也将教给家长，如何使用情绪管理法，去培养一个懂情绪管理的高情商孩子。
情绪管理法则一：构建良好的情感生态
"家庭生活是我们学习情感的第一所学校。"
被作者丹尼尔·戈尔曼在书中提到。父母的婚姻氛围为孩子的生存提供了情感生态环境。就像自然环境中的空气、水和土壤一样，会影响小树的生长，父母关系的好坏决定着孩子的情感方向，也会影响他们对生活的态度和未来的发展。
不懂得情绪管理的孩子很难有良好的交际，他们要么太傲慢，认为自己是世界的中心，要么太自卑，恨不得把自己藏在洞里。
在一个节目中，Jasper的妈妈应采儿就做的很好。
一般来说，在孩子们能跑能跳的年龄，客厅里会摆满了孩子们的玩具。但应采儿的家人不是。从节目的截图上，能够正常的看到她的客厅秩序井然，根本看不到孩子们的玩具。工作人员询问后，她打开Jasper的门说："这个就是传说中的房间。"
应采儿说，他会告诉Jasper："客厅是每个人的，不是你自己的，你的玩具应该放在他自己的房间里。"这样做不仅能让孩子从小在公共场所养成"规则感"和"界限感"，还能让孩子知道他只是家庭的一部分。
这也告诉他，家庭每个成员在日常生活中需要互相尊重，心平气和地去沟通。
然而，父母对孩子是如此，对自己其他家庭成员也应该如此。
每个家庭之间难免都会有闹情绪的时候，但真正损坏孩子情绪管理的不是父母之间的冲突，而是他们处理冲突的方式。作者指出，保护儿童免遭父母冲突并不代表要求父母避免一切形式的冲突，因为这是不现实的。但研究表明，孩子适度地见证一些正面婚姻冲突对他们的成长大有裨益。
那么，家长如何用积极的方式来解决矛盾，减少对孩子的有害辐射呢？
1）别把孩子当做争吵筹码
家庭成员发生矛盾时，绝对不可以煽动子女对对方的感情，或者让子女选择站在谁的立场去报复对方。
对与错，这让一个孩子去如何明智的选择？这样的行为只会让孩子陷入自责、无助和困惑之中。
2）避免让孩子成为"和事老"
当父母之间存在冲突时，有时孩子们会不知不觉地在其中扮演"和事老"的角色，因此他们渴望做一些改变现状的事情。
然而，整个家庭的团结，对孩子来说是一项有心而无能为力的工作。因此，家长建议还是不要让孩子成为 "传话筒"，也不要让孩子对另一半保守秘密，因为这实际上传递了一种错觉，即家庭成员不值得孩子信任。
3）当冲突解决时让孩子们知道
父母吵架，孩子比谁都感到痛，；但当父母达成和解，孩子也就放心了。多个方面数据显示，父母之间的和解对子女的影响存在差异。例如，如果父母通过互相道歉达成和解，孩子们的反应会更加积极。
家庭冲突是不可避免的，如何最大限度地减少对儿童的伤害才能真正考验父母的智慧。双方应该正视问题，找个合适的时间坦诚相待，而不是让孩子卷入大人的漩涡。
家是一个充满爱的地方，而不是处处咄咄逼人的地方。如果一切都是靠理论取胜，那么家就不再是爱的港湾，而是针锋相对的审讯庭。
情绪管理法则二：采取"鹰架式教育"
"鹰架式教育"是用来描述在解决儿童问题和建构意义方面起辅助作用的概念框架。作者在书中提出的情绪管理训练的五个步骤，对儿童情绪智力教育的培养具有深远的意义，可分为以下五个步骤：
1.发掘问题
情绪问题的察觉包含察己察人。
一方面，家长能够最终靠冥想、绘画、情绪日志等方式刻意练习，培养自我意识能力。例如，用一个情绪列表作为你情绪的晴雨表。例如，如果一个孩子考试不及格，他会感到愤怒还是悲伤？通过及时的记录，我们大家可以直观地展现那些容易被忽视和神秘的情感，使它们更加可控。另一方面，随着自我认知水平的提高，家长会对孩子表达情感的情境更加敏感，进而分析和理解情感背后的行为。
2.学会同情
当孩子有异常情绪时，家长应避免"一刀切"，通过孩子的经历来否定孩子的不合理行为。
例如，如果一个孩子失去了他心爱的宠物，最好不要说"这有什么大不了的？"我们该学会站在孩子的角度，同情孩子。应该充分认识到：快乐、愤怒、悲伤和快乐是每个人的正常反应，孩子也不例外。
3.调整态度
无论是爆炸的气球还是不满意的成绩单，孩子表达消极情绪的时间也是他最需要父母的时候。
为了让孩子感受到你的关心，除了注意孩子身体语言和面部表情的变化外，家长最好调整好自己的态度。比如，放缓语气，放低音量，用和蔼可亲的态度去跟孩子们交流，而不是只关注眼前的事情而敷衍孩子。
4.定义情绪
在孩子们表达他们的感受之后，父母能够最终靠"映射"来定义和回应他们，也就是说，重复他们听到的，说他们观察到的。
简单地分享你所看到和听到的东西，比探索性问题更有利于对话的开始。举个例子，与其问孩子为什么伤心，不如说"你看起来很累"或者"当提到考试时，我发现你皱着眉头"以此来等待他们的回应。
此外，家长应尽可能的避免问已经知道答案的问题，例如："你昨晚几点回来的？"。因为不信任的语气就像一个陷阱，等待着孩子"显露本色"。最好的办法是公开表达你的真实想法："你要到凌晨1点才回来，这让我很担心。"
5.划定行为
"允许所有的情绪，而不是所有的行为" 对孩子共情并不代表纵容孩子的任意行为。为此，我们应该：
首先，划定界限；第二，确定目标；第三，思考和评估计划。
例如，如果孩子们不快乐是因为他们被同龄人孤立。这时，家长首先应该做的不是对孩子大喊大叫，而是在共情的基础上和孩子一起分析他们的需求，然后运用头脑风暴的方法，通过思考鼓励孩子提出自己的计划，最后运用游戏和角色扮演的方法，与孩子们一起探讨该计划的可行性。
我是奶果妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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