问：喝果汁或许影响宝宝健康？
答：是的，这并非小题大做。
多吃生果好，能够弥补各种维生素、微量元素以及膳食纤维。没错，生果的确是好东西，但并不主张儿童长时间饮用。
上海交通大学医学院隶属同仁医院养分科主任张静标明，首要必定一点，生果是用来吃的，不是用来喝的。此外，果汁也分纯果汁以及复合果汁。复合果汁就不评论了，加入了不少添加剂以及糖，并不健康。即便是纯果汁，也存在糖分摄入过多以及养分素丢失的问题。
美国儿科学会（AAP）发布的婴幼儿饮食攻略也特别提出，对一岁以下的宝宝来说，100%纯果汁也或许会影响他们的健康，不主张家长给儿童饮用，而一岁以上的宝宝只能喝通过灭菌处理的100%纯果汁。
喝果汁或许影响宝宝健康？是的，这并非小题大做。有渐渐的变多的依据标明，儿童长时间喝果汁或许会引发肥壮和龋齿。究其原因，元凶巨恶仍是“糖”。
依据AAP发布的婴幼儿饮食攻略，1至3岁的幼儿每天饮用的果汁不得超越118毫升，4到6岁的儿童每天最多喝177毫升，7到18岁的孩子每天最多喝237毫升。
美国的攻略不接地气？《我国居民膳食攻略》关于婴幼儿每日蔬果摄入，也有引荐。24月龄内的幼儿，蔬菜、生果以幼儿需求而定。学龄前儿童，每日引荐摄入300克生果。
300克生果是什么概念？张静指出，基本上便是一个大苹果。细心想想，素日榨果汁时，一个苹果能榨一杯苹果汁吗？显然是不能。
“孩子伤风时我会给他榨橙汁，一般3个橙子才干榨一杯橙汁。”张静标明，即便是纯果汁，一杯果汁的量其实也现已超越每日引荐的摄入的水平。生果中也有糖分，摄入过多天然也会有肥壮等问题。偶然一次没有大碍，长时间以往就有危险。
实际上，糖分摄入过多便是果汁最大的“危险”。纯果汁中的糖虽是天然存在于食物中的，但由于被人为去除了膳食纤维，也能算是“游离简单糖”，并没那么健康。WHO关于成人游离简单糖摄入量有约束的主张：低于每日能量摄入的10%（最好低于5%），也便是说最多40至50g简单糖。换算成果汁的话，每天也就喝250毫升。
超支了，天然就从另一方面代表着糖分摄入超支，而这恰恰是最简单被我们忽视的。市面上的鲜榨果汁，许多还添加了蜂蜜，糖分就更高。
“果汁最大的问题就在于或许摄入过量糖分，一起又在制造过程中丢失了其他养分素。”张静标明，无论是成人仍是儿童，都不应把果汁等同于生果。弥补水分，最好的“饮料”便是白开水。雅俗共赏，没有后顾之虑。汹涌新闻记者 许珈
