作者︱林小暖bella
双胞胎宝宝是一个特别的集体，他们的睡觉情况与调整办法也跟一般宝宝不太相同。
具有一对双胞胎宝宝，甜美与烦恼都是加倍的。
双胞胎宝宝的睡觉调整难度相对也很大，究竟俩人性格与睡觉需求不同，想彻底作息同步就会比较困难。
但假如不同步，俩娃睡觉很简单相互打扰，而妈妈假如自己一拖二也会捉襟见肘并且失掉自己的休息时刻。
这篇投稿的作者是Doris，她是安睡群双胞胎群的管理员之一。
她家的双胞胎姐妹糖块是早产儿，孕育、出产与哺育的进程都十分艰苦，糖块妈早已能云淡风轻地向咱们提起，可旁人常常听到都简单落泪慨叹养儿不易。
来看看她在调整双胞胎宝宝的睡觉规则进程中收成的心得吧，不论你家宝物是不是双胞胎，应该都会有些启示。
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双胞胎？走运仍是磨炼？
文｜Doris
作为双胞胎妈妈，常常出门总是引人钦羡，但风景的背面多少哺育的苦楚，也只要妈妈能懂。双胞胎并不是双倍的作业量，而是对妈妈身体和心灵翻倍的检测。
两个孩子，手心手背，疏忽谁妈妈都会伤心不安，那么，怎样让两个孩子都能跟妈妈亲密无间，榜首步，从一同睡做起。
1. 早产双胎
2015年3月下旬，我噩梦般的孕期生计完毕，提早两个月整剖腹产下一对女孩。出世两斤多的她们温箱停留50天，才回到妈妈的怀有。
比照大多数妈妈诉苦睡觉被饿醒的小家伙分裂，陪着我的，只要两小时一响的闹钟，以及电动吸奶器的嗡鸣声。
母女别离近两个月，靠着脑海中对她两的幻想和连绵的怀念，我把姐妹俩的纯母乳坚持了下来。总算，比及回家。
产后初乳，乳头破掉所以带血
2. 出院回家
早产儿有两种月龄核算办法，实践月龄（按出世算起）和纠正月龄（按预产期算起）。
比方我女儿的预产期是5月23日，她们3月23日提早两个月出世，出院回家是5月1日，实践月龄是1m20d，而纠正月龄是还未出世。
哺育早产儿，是不断去缩小实践月龄和纠正月龄间隔的进程，终究目标是完成追逐成功。
小女儿果果温箱满月照
双胎宝宝的早产几率远大于单胎宝宝，而健康情况的安稳程度也远低于单胎宝宝，还有一个扎手的问题，那便是两个宝宝性格不共同。
在对安睡群200多位双胎宝宝的查询中，不管同卵异卵，根本上没有一个妈妈必定两个孩子的性格是类似的。
比方我的两个宝宝，大女儿糖糖提早十天出院，回家后前两晚惊跳反射严峻，第三天按白叟定见给裹上，立刻整夜。
其时不了解小月龄裹襁褓的概念，误打误撞get了这个小技巧。
裹上襁褓后，糖糖根本处于吃了睡、睡了吃的情况，即便换尿裤也很少打扰到她。
依照《婴语的隐秘》中的宝宝性格测验，她归于天使型宝宝。
奶奶克己襁褓，白日手放出来，夜里是全裹上的
糖糖如此好带，咱们心里放松，十天后，果果出院回家。
果果出院回家的3个小时后，我渐渐的开端查找“宝宝哭声解读”“婴儿睡觉妨碍”“宝宝不睡觉”等等。
现在想来，果果那时是显着的胀气不适，如图。
即便通过体系引导，两年多后的今日，果果仍然是晚睡爱醒早上的那一个。
不止是睡觉，两人特性比照下来，妹妹也是心思细腻言语丰厚拿手“控制”大人的那一个，归于特雷西界说的“活泼型宝宝”。
小暖从前讲过，在睡觉调整中为什么主张妈妈亲身操作，原因就在这儿。
关于不同性格的宝宝，要选用不同的睡觉引导办法，而从前合为一体化为一人共处了九个多月的你们，才是最了解互相的战友。
相同是抱起放下法，有的宝宝就甘之如饴，满足于妈妈继续的安慰陪同；而有的宝宝就会被这样的重复改动而激怒，更难入眠。一切的引导之前，要做的榜首步便是了解自己的孩子。
“一切的宝宝都像成年人相同，各自的饮食、睡觉、影响反响等日子小习气都不相同，一同，他们得到劝慰的办法也各不相同。”
——摘自《婴语的隐秘》
3.安慰办法
糖糖块果归于31周的低体重早产儿，所以喂食上遵医嘱瓶喂加母乳强化剂。她两出院时50天也就3.6斤，吸吮无力所以很简单吃吃就睡着。头一个月内，我没有对这个行为做任何纠正，由于她生理上的确走不完吃-玩-睡的一套流程。那时分我家白日就我和婆婆两人，我一拖二喂食加哄睡，婆婆主管家务。
想起来很夸姣的画面里有一个突兀的现象，那便是我经常是一手抱哄果果，一手给糖糖奶瓶。那时不明白低强度安慰和高强度安慰，就按传统形象一上来就进入了抱着摇晃哄睡。
大招很快失效，所以再次晋级。
深夜和爸爸拿床布提溜着哄睡，爸爸上下萝卜蹲哄睡，爸爸上下爬楼梯哄睡。
这种哄睡累得什么程度呢？
爸爸有次又一夜无眠后，上班班车上，模模糊糊抱着怀里的包就开端哼歌加拍；婆婆血压升高每天头晕目眩；我由于长时刻睡觉不足患有细微产后郁闷，常常洗澡时在澡堂喷头下大哭不止来宣泄自己的苦楚。
最重要的是，糖块的追逐速度很慢，根本处在片段式睡觉的她们，由于长时刻缺觉心情浮躁，每次听到白叟给孩子贴上“脾气大”的标签，我都替孩子冤枉，回家时分明算温文的啊！
4. 睡觉引导
痛定思痛，掰着指头“熬”到纠正四个月后，又一个无眠的夜里，我总算在微博上搜到了小暖小土。
小暖现在的微博置顶帖《有关宝宝睡觉的那些事》我看了不下百次，我引导糖块的时分，我遍及睡觉引导的概念时，我协助其他有疑虑的妈妈的时分，我做安睡群管理员一对一帮调其他宝宝睡觉时，常常有不解，常常被困住，常常没决心，我都调出来从头了解。
也是从她的指点中，我知道婴儿作息规则的重要性。一同做通爸爸作业，要求他请假陪我一同，并且奉告白叟，调整中哭声不可防止。
“咱们觉得哭泣会让他感到孤单，感觉被丢掉；咱们觉得哭泣令他备受摧残。但咱们也知道不让他入眠才是真实的损伤。睡觉关于他的生长发育无比重要。你不得不重复提示自己：他需求入眠；你这样做是对的。”
——摘自《韦氏婴幼儿睡觉圣经》
榜首步 记载作息
“留意关键如下：
1
婴儿在何时何地想要睡觉、眯瞪、喂奶、进食等；
2
何时开端哭泣，哭了多久，有多激烈（仅仅抽噎仍是大哭）；
3
夜醒的时刻和频频度，用了多久再次哄睡，安慰办法是怎样的，是同睡仍是睡小床。”
——摘自《韦氏婴幼儿睡觉圣经》
第二步 规则作息
1 半岁后，不再“母乳榜首”：
认清两个宝宝不够吃的实际，加奶粉改混合喂食，睡前大觉改为瓶喂奶粉，并扫除环境和温度以及饿醒要素，确认宝宝吃饱。
2 确认起床时刻确保每天作息的起始点共同：
从之前的无规则喂食调整为白日3小时easy，不是奶点的哭闹用其他办法逐步晋级安慰，安静后仍然坚持放下，而不是本来的任何时分都由妈妈“挺胸而出”。
3 加强运动量：
去早教中心“偷学”放电活动，白日增加野外时刻，加大放电量等。
4 确认白日三觉的大致时刻：
早觉与傍晚觉控制在一个睡觉周期里，最多1h叫醒，“死磕”午觉的接觉，哪怕是抱睡，也坚持睡够2h。这个阶段她两仍然是分房睡，而我抱着“睡好才干长好”“长痛不如短痛”“开弓没有回头箭”“我怕累死看不到她们的未来”这样的信仰，每天在自己家里两个房间小跑着接觉。
5 提早入眠时刻：
这一点在固定早上点和easy规则后，根本是顺从其美就达到了，是我引导中最简单的一步。
第三步 同步作息
1 引进安慰奶嘴：
奶嘴在我家有极点不良事例，小侄子吃到六岁还在吃，牙齿情况堪忧，安慰依靠激烈，所以之前我一向是排挤奶嘴的。
相同是研讨了许多小暖小土的文章后，有自我决心能在该戒的时分戒掉，也是偶尔在果果刚吃饱心情好的时分，拿奶嘴在她嘴边“蹭”，成果她自己就吃进去了。
并且在我上个厕所的功夫，她嚼着安慰奶嘴完成了榜首次白日的自主入眠。一个睡觉周期又醒时，我把奶嘴及时塞回，她就完成了接觉。
这一系列的偶尔让我决心大增，开端给糖糖也引进奶嘴，然后兼并大小床，夜里分隔入眠后抱回咱们主卧，一家四口在宝宝出世7个月后，总算又睡回了一个房间。
2 自主入眠：
考虑到夜醒频频有或许是由于入眠环境不共同形成，我开端引导自主入眠。
戒奶睡我其时靠非奶点坚决不给做到了，而戒抱睡我采取了平缓的办法，先缩短抱着走的时刻，然后抱着在我胸前平躺，把这段加入到睡前程序里作为“tummy time”，下一步搂紧侧卧加按摩整理背部，等够20分钟给孩子背部加一个硬质的枕头，终究渐渐抽手。
坚持一周后撤销前面的抱走摇，直接侧身放床按摩背部，爸爸依照我的形式，在另一个房间以相同的办法哄睡难度较小的姐姐。
3 “利其器”：
从二手网站上淘来了奶粉主动冲泡器，外加调奶器，确保一次夜奶一次晨奶时及时喂奶，快速接觉。
非奶点的夜醒，坚持先调查，再给奶嘴，再拍，终究有大哭趋势时再抱起。
一开端同房的一周内的确夜醒增多，互相影响很大，但这时也发现了孩子睡觉的一个特色，那便是“浅睡觉比成人浅，深睡觉比成人深”（摘自《婴幼儿睡觉全书》），了解到这一点，咱们就在孩子活动睡觉时尽量坚持清醒，有风吹草动及时呼应；而在深睡觉时，推迟安慰，培育孩子的自主接觉才能。
第四步 “一拖二”
爸爸年假完毕回来西安，姥姥不放心我一人一拖二，夜里陪我和孩子一同睡。姥姥年岁已大，许多时分疼爱孩子，刚哼唧几声就抱起，从时刻和孩子情况上，也判别不了何时不干涉，考虑姥姥身体，我开端困难的一拖二。
详细运用的流程如下：
睡觉程序完成后关灯，先哄睡难度小的姐姐，选用的办法是奶嘴加我装睡，姥姥在另一间房间开夜灯，陪妹妹做操；
姐姐哄睡后我抱妹妹进房间，先放床拍睡，假如抵挡哭闹严峻，及时抱起，模糊后放床。守过45分钟的易醒点，有动态立刻安慰，这次最难的接觉不限办法；
接着陪睡，坚持警醒到11点多，间隔前次睡前奶近四个小时，给两人一同瓶喂模糊奶；
夜奶一次，定闹钟为三点，我提早醒来调查，也是她们开端左右摆头时就亲喂，另一个假如一同醒来，塞奶嘴安慰几分钟，假如仍是不可，一只手摁奶粉机取奶瓶瓶喂。
快六点时姥姥起床，接手，那时给她们定的早上时刻是6:30，假如早于那个点，家人就装睡陪同，不抱出房间，不改动入眠环境。
开端的头三天，两人不断惊醒对方，我也曾挫折不安，感谢安睡双胎群里的美妙妈妈和东辰妈妈，由于有她们的成功先例和不断鼓劲，熬了过来，两人终究习气了互相的存在。
姐姐在榜首周完毕时，妹妹大哭醒来皱皱眉头，接着睡了。妹妹习气时刻更长，但由于姐姐很少大哭，我又坚持警醒对她一向及时安慰，所以整体还好。
特别阐明的是，单胎中的推迟等候法，双胎分隔调整阶段可用，但一般一拖二今后，考虑把搅扰最小化，更多选用的仍是及时接觉。
白日的三觉时刻短，所以仍是分房睡，坚持到一岁并觉安稳只剩午觉后，两人同房。
至此，睡觉引导根本成功。
后来翻身后退时我就白日协助宝宝加大操练，习气这个大动作；出牙期白日纱布按摩冷藏牙胶磨牙；辅食严厉按纠正半岁后增加，增加后不着急不急进，每种新食物等候三天看是否不适；加辅食后少数屡次喂水，从小养成喝水的好习气；根本不给孩子外食，口味一向清淡所以不会太挑食；一岁之前很少带她们参与集会或收支密布场所，削减患病几率；一岁时决断丢掉奶嘴，哭泣三天坚持安慰，戒奶嘴成功。
总之，不管迎来怎样样的后退，都不要急于去全面进步安慰，即便进步，后退期完毕或病好后，及时撤离大人的干涉。
5.双胎哺育拙见
老话常说：遭多大的罪，享多大的福。具有两个类似乃至是一模相同的宝宝，咱们何其走运。所以应战难度大一点，咱们安然承受。
但若非条件真实所限，不管如何，不主张对孩子分隔哺育。咱们仅仅孩子生射中的过客，她们互相才是持久的陪同。
其非必须凭借外力，糖块长大中我一向雇有育儿嫂钟点工，我上班初期就给育儿嫂拟定了作息表，我不要求她做任何家务，只要求一件工作：到点哄睡。不限于办法，但卡准时刻。
由于我上班前现已作息安稳，所以到点哄睡糖块十分简单，育儿嫂要做的，便是保持。
对白叟的预期下降一些，互相都能舒畅共处。孩子总要长大总会离家，睡欠好，大部分总之仅仅那几年，别因这个伤了和气。
终究便是心态，妈妈要能做到强壮而不较真。尽或许的防止不良睡觉联想，需求死磕时死磕，需求甩手时甩手。不要做过多的假定性联想，今日渣不代表明日渣，明日渣或许后天就睡好。
做到自己能做的，安然面临改动和意外，你就现已走完了调整的多半旅程！
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Doris，微博名：“Doris糖块妈妈”，坐标西安，大学英语老师，安睡群管理员，育有一对心爱的双胞胎。
作者：林小暖bella，香港浸会大学硕士，前资深媒体人，世界认证婴儿安慰师、睡觉咨询师。专心睡觉科学、中西教育、亲子阅览、游览玩耍、儿童心理、自我生长、好物评测、质量日子等论题。大众号：askbabysleep
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