膝关节是人体重要的关节之一，由韧带、半月板、骨骼组成，它不只接受着人体的分量，且在运动的过程中也扮演着重要的人物。但若是体重基数过大或是运动量过大，就会对膝关节形成极大的压力，然后引发关节损害，导致膝关节疾病的呈现。那么，咱们该怎么在运动中保养好膝关节呢？
1、运动前的热身不能少
科学主张，运动之前应进行5-10分钟左右的热身运动。投入运动之前进行充沛的热身很有必要，不只能拉伸全身遍地关节，还能让血液循环变得活泼，激活你的身体机能，才不会在运动过中呈现意外或者是关节损害的状况。
2、做好正确的运动姿态
不管你在进行什么类型的训练，姿态正确都是很重要的一步，这不只能让你的运动愈加到位，一起也能削减身体不必要的损害。所以，与其着急投入运动中去，倒不如怠慢视点先了解运动姿态，这也是维护膝盖的一大方法。
3、运动应根据状况挑选
运动项目并不是都适宜所有人，从维护膝盖的视点而言，肥胖者不适宜跑步、爬山、爬楼梯等运动训练，虽然这些运动对瘦身有必定协助，但却会添加膝盖的担负，让膝盖遭到损害；
关于骨质和钙质许多丢失的老年人而言，剧烈的运动相同不适宜。反而是舒缓的太极拳、太极剑一类训练，更能起到维护膝盖、训练身体的作用。
4、运动切勿过度
膝盖在运动过程中，接受着简直整个人的身体分量，并且在奔驰、弹跳等运动过程中，膝盖接受的压力也会添加。假如长期许多运动，就简单导致膝盖损害。所以，力所能及很有必要，经过你自己的实践体重和身体素质，来挑选比较适宜的运动量。
5、挑选护膝配备
假如你是骨质疏松的中老年人，或者是自身膝盖状况不佳的话，在挑选对膝盖负荷较大的运动时，除了要做好热身作业以外，还能够再一次进行挑选适宜的呼吸配备，让你的膝盖更多一层维护，以此来削减膝盖受伤的可能性。
6、留意膝盖的保暖
现在现已正式进入了深秋时节，许多区域的温度都开端了直线下降，假如在运动时不留意膝盖保暖的话，也简单导致膝盖受损，然后引发风湿、类风湿性的关节疾病，对膝盖健康非常份额。所以不管你运动时怎么汗流浃背，都不能忽视膝盖保暖。
