练拳要“中正安舒”，才干拉动“五湖四海”之劲力，触动全体身劲。人的骨架由于肌腱、肌肉的牵拉，所以才干够坚持直立的形状，“身体中正”，阐明身体各方面的拉力是均匀的。练拳时，要求做到关节撑拔，其意图便是使“大筋”进一步拉紧，然后具有崩弹劲力。拳谱中讲“紧中紧，崩断弦”，便是在骨节的作用下，到达身体“筋膜”的拉紧，到达某些特定的程度时，可以发生劲力。一般的筋膜拉伸是很难发生很强的弹力的，需要与骨节相挣，具有“弓架与弓弦”的同步存在，可以到达“开弓放箭”的意图。当咱们的骨架无法“中正”的状况下，是无法构成“开弓放箭”的作用的。
传统武术中有“头便是根”的说法，练拳时，只需操纵住头部的“中正”才干够做到一身正，身体正了，“胯与脊”才干构成撑拔，才会具有整身劲力。咱们在身体平衡度无法把控的状况下，想到做到发劲是没有可能的。
豹子在奔驰时，不管身体的开合度有多大，可是头部一直向前，坚持相对固定的姿势，其意图便是经过头的安稳度达以身体的平衡度。
再调查一下家里养的鸡，你抱起鸡往前跑，不管它的身体怎么波动，头是一直往前的，头部就像装了平衡器似的，十分有意思。
咱们人在练拳时，也是经过“头部中正”来到达身体的正，头部正了，身体在运动时就有了结构，不会随意乱动，在这样的状况下，才干够顺畅开弓。
好的拳手在打拳时，会经过不断移动脚步，来避开对方的进攻和寻觅机遇，比方拳王阿里，就有闻名的“蝴蝶步”，可以自若移动身体，一起具有如闪电般的进犯才能。
传统拳谱中也说到“教拳不教步，教步打师父”，阐明晰步法的重要性，而步法的发生，是由身体带动的，身体越正，越简单发劲，也可以更好带动步法移动。“虚领顶劲”是描述练拳时的一种状况，也是“以头为根”的典型做法，经过“吊”起头顶，一起用“头顶”与“下颌”构成挣劲，用于更好固定头部，到达整个身体的“正”。
现代搏击中，拳手对立时，训练有素的拳手，往往是身体动作很小的，不会有一个废动作，拿手于对攻，可以凭借对方进攻寻觅空档，一起乘机冲击，许多竞赛在对战的一会儿结束战斗，由于在进攻他人一起，自己的身领会“失正”，影响二次冲击，一起也简单显露自己的单薄部位，比方“下颌”“肋部”等，在重击下是很难保命自己的，所以优异的拳手不光拿手进攻，更拿手防卫。
传统拳中的“顾打合一”与现代搏击是不约而同，坚持自己的一起，冲击对方，重创对方，在传武中更有“四肢齐到”的意思，上面防卫一起，脚下施以进犯，拳谱中说到“四肢合，肘膝合，肩胯合”，一方面讲合劲，另一方面讲同步冲击，这也是传武的特征，值得推行。
不管是“防”也好，仍是“攻”也好，身体的“中正”都很重要，缺失了这个，抗击打才能与瞬间蓄劲的才能都会大幅度下降，所以中正有必要存在于整一个完好的过程中。
