太极十年不出门，形意一年打死人。形意拳为我国闻名内家，也是高手辈出，比方半步崩拳打全国的郭云深，铁脚佛尚云祥等等，操练形意拳有什么必需要分外留意的当地呢，最近看了一个老拳谱，觉得写的不错。
一、形意拳有八须：
顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺。每一须对应人体三处，算计为二十四法。
拳式站定，此八须具有焉，皆所以蓄力养气，使敌我者无所措，此亦五行拳特有者也。
三顶：
头上顶，有冲天之雄；
手外顶，有推山之功；
舌上顶，有吼狮吞象之容。
三扣：
肩扣，则力量到肘；
膝胯扣则全身气凑；
手足指掌扣，则周身力厚。
三圆：
脊背圆，其力摧身；
前胸圆，则两肘力全；
虎口圆，则骁勇外宣。
三毒：
心毒如怒狸攫鼠；
眼毒如观兔之饥鹰；
手毒如扑羊之饿虎。
三抱：
丹田抱气，气不过散；
胆量抱身，临事不怯；
两肘抱肋，收支不乱。
（另一说为三敏即：心敏、眼敏手敏是也。）
三垂：
气垂则气降丹田；
肩垂则肩能摧肘；
肘垂则肘能摧手。
三曲：
两肱宜曲，曲则力富；
两股宜曲，曲则力凑；
手腕宜曲，曲则力厚。
三挺：
颈挺则精气实顶；
腰挺则力达四肢；
膝挺则有弹力。
2、九要
三弓：
脊背相弓督脉上升；
两肱两弓出势速猛；
相股相弓进退灵通。
三垂：
肩要下垂力量贯肘；
肘要下垂力量至手；
气要下垂丹田养守。
三扣：
膀扣开胸精气上升；
阴气下降任脉通行；
手足指扣周身力雄。
三圆：
脊背形圆精炁摧身；
身局势圆旋转通神；
虎口开圆刚柔齐伸。
三顶：
头上顶有冲天之雄；
手上有顶摧山之功；
舌上有顶吼狮威容。
三摆：
两肘要摆摆肘保胸；
身形宜摆摆身形空；
膝摆步拗旋转灵通。
三挺：
挺颈贯顶精气上通；
势若挺腰气贯四梢；
一身抖挺力达四霄。
三抱：
胆量抱身临事不乱；
丹田抱气气不过散；
两肱抱肋收支不繁。
起躜落翻：
起要势躜，落要势翻，起要势横，落要势顺。
起为横之始，躜为横之终，落为顺之始，翻为顺之终，
起躜落翻，四字理辨明。
八论
论身：
前俯后仰，左边右斜，正而似斜，斜而似正，阴便是阳，阳好是阴。
论肩：
精气贯顶，肩要下垂，两肘同心，手势相随，身力至手，肩肘所摧。
论肱：
左肱前伸，右肱搰肋，似曲不曲，似直不直，曲相弓形，出用返方。
论手：
右手在肋，左手同心，两手阴阳，用力前伸，手随身动，势出宜迅。
论指：
五指各分，形类似钩，虎口圆开，有刚有柔，力要至指，须从意求。
论股：
左股在前，右股后撑，似直不直，似弓不弓，进则用力，股如返弓。
论足：
左足直出，右足斜横，步法莫紊，前踵对胫，两足旋转，足指扣定。
论谷：
谷道提起，气通四梢，两骽滚动，臀部肉交，势随身变，速巧灵妙。
论曰：
九要八论理要明，生克改变有神通。学者悟通玄中妙，心意象形恣意行。
四梢
筋梢：
爪为筋梢，手足指功，手抓足踏，力量吞并，爪之所至，立生奇功。
骨梢：
齿为骨梢，有用在骨，切齿则发，威猛如虎，牙之功用，令人胆觫。
血梢：
发为血梢，怒发冲寇，血轮若转，精力英勇，虽微毛发，力能撼山。
肉梢：
舌为肉梢，卷则降气，目张发坚，丹田壮力，肌肉相铁，脏腑充分。
论曰：
四梢之微理要研，精力英勇力摧山。若明四字玄中妙，神意光辉气连绵。
训练筋骨：
欲求身体之健康，首要训练筋骨。
骨者，生于精炁，而与筋连，筋之弹性，则增力，骨之重者，则髓满（髓是人之精也）。
筋之弹性，骨之灵敏，全系训练。
头为五阳之首，尾闾为督脉之门。
头宜上顶，尾闾中正则精炁透三关入泥丸（脑际），背胸（指背筋胸筋言）圆开，气自沉下归丹田（小腹）。
两肱抱撑，肩窝吐气，开合弹性，力达指心（是指手心属筋）。
象其形，龙墩目之精，爪之威，虎之坐，摇首瞋目，胯坐挺膝腰。
腰似车轮转，身有平准线；两足心含虚，抓地如钻钻；两股形似弓，进退要连环；骨灵河车转（如机器之转轴也），筋络弹性如弓弦；身劲动发若弦满，手出如放箭；运动如抽丝，两手如撕绵；手足挺劲力，扣齿骨自坚。
形其意摇，首搅尾闾，动如飞龙升天，剪似猛虎出林，纵跳灵空象猿猴，步法轻妙如猫行，得此要素神乎技矣。
