操练瑜伽。本报记者 纳玉堂 摄
pan>
室内健身把戏多
“许多市民觉得冬季不合适游水训练，怕伤风，但这两个月我显着发现训练的人多了，每天都有100人以上，乃至快赶上一般游水馆夏天高峰期的数量了。”西宁市一家游水馆担任人和记者说，最近一段时间，他们显着感觉西宁室内健身场馆的生意越来越火。
从事多年游水教学作业的方涵发现，现在西宁市民的健身观念正在渐渐改动。“曾经不少人都是周末才来游，但现在那些作业族会在下班后，乃至是正午来游水放松，这对缓解疲惫有很好的作用。”
在海湖新区作业的于兴彤每天休息时间都会按时到游水馆签到，花上一个小时训练。“几年游下来，身体免疫力显着提高了，并且与跑步这些剧烈运动比较，游水对肢体的损伤更小，室内空气也比较好，这些都是我挑选游水的理由。”
青海一体育场馆作业人员说，气候变冷之后，到室内训练的市民显着增加，羽毛球、乒乓球周一至周五的晚场需求提早一两天预定，周末的场所则需求提早一周预定。室内篮球场、五人足球场包场的客户也增加了不少。除了爆满的体育场馆，西宁市许多健身馆也是热烈非凡，从白日的羽毛球，到黄昏的乒乓球健身，乃至是晚上的操课，人气都很旺。
50岁的张海萍最近就赶了回时尚，报名参加了肚皮舞学习班。尽管现已不再年青，并且动作也不太规范，但她仍是乐意经过这种方法坚持健康、寻觅高兴。
“曾经训练会挑选去南川河滨走路，但现在气候冷了，所以挑选转投室内健身。”关于室内健身的作用，张海萍很满足，“每次跳完心境都很好，我会坚持下去，期望有一天能跳得像教师那么好。”
健身技巧要记牢
当咱们将体育训练的场所从室外转移到室内，怎么正确的挑选合适自己的运动项目，愈加合理地开释运动热情，也成为了一门学识。
国家级社会体育指导员景文菊认为，气候较冷的情况下，为了能够更好的确保运动的健康意图，应该尽可能的防止户外活动，在室内训练时，也应留意不要挑选大运动量的运动，能够多测验力气性或许拉伸等柔韧性运动。
景文菊特别提到了游水和瑜伽两个项目。“泳池中的温度相对稳定，并且具有比较好的通风作用，这些都使污浊的空气不易进入，在这种环境中运动，相对来说仍是比较安全。”
“冬季，规范的游水池水温坚持在28℃以上，并且装备了空气净化系统，坚持馆内的空气质量。”而瑜伽等相对静态的室内健身项目，在景文菊看来也是很合适一般市民的挑选，在不加大运动强度的前提下，拉伸、压腿、扩展等柔韧性运动，影响血液循环，关于许多有亚健康困扰的人来说，是十分好的挑选。
在查询中记者发现，西宁市大都健身馆开设了与瑜伽有关的课程，包含静心瑜伽、工作瑜伽、摄生瑜伽和形体课等，特别遭到学员的欢迎，乃至有不少男学员也勇于测验了一把。
健身馆的资深瑜伽教练宠爱红笑言，本来认为冬季来了，来上课的人会渐渐的少，没想到每天晚上的瑜伽课都十分热烈，并且成为了许多曾经热心在室外运动的达人们的新挑选。
“与其他运动比较，瑜伽更注重坚持心里的安静，经过拉伸和呼吸，到达打通头绪的作用，许多工作室一族练完后，都会觉得身体很舒畅，并且瑜伽的运动量一点都不比其他项目小。我这儿不少人曾经的训练方法都是跑步和走路，但现在，我们开端渐渐爱上了瑜伽。”宠爱红说。
除了挑选健身房和游水馆，景文菊也主张，即便是一个人在家里，也能够原地1分钟慢跑或许压腿等训练方法，都会起到很好的作用。
作者：纳玉堂 李占轶 来历：西海都市报
