昨天晚上
微博热搜又爆了
年仅29岁的韩国女星具荷拉家中身亡
而就在40天前
她的闺蜜雪莉也因相同的病症
抑郁症挑选轻生
抑郁症这个词又一次印入大众眼皮
在抑郁症的易患人群中
有这样一个集体常被忽视—产妇
10个妈妈或许就有1个患有产后抑郁
产后抑郁症真的不是矫情
它离咱们并不远！
关于产后抑郁症
这些内容你必定要知道
新妈必知
产后抑郁症很常见，六分之一的产后妇女受其影响。抑郁症是一种疾病，主要特征是继续哀痛，对一般喜爱的活动失掉爱好，一同没有才能从事日常活动，而且这些现象继续至少两周。
抑郁症患者一般还具有以下一些情况：精力减退；胃口改动；睡觉更多或更少；焦虑；注意力下降；优柔寡断；烦躁；感到一无可取、愧疚或失望；以及有自残或自杀想法。
产后抑郁的症状还包含：感到手足无措；没有显着理由地继续哭泣；与自己的宝宝之间没有构成亲密联系；以及置疑自我照料和照料宝宝的才能。
产后抑郁症可通过专业协助得到医治。攀谈疗法以及药物医治都会有协助。有些药物可在母乳喂养的一同安全服用。
不加以医治，产后抑郁症或许继续数月乃至几年，并或许影响您自己的健康以及宝宝的发育。
开端自测
新妈妈产后承受着身体恢复，体内激素急剧改变和育儿的压力。假如这时她感觉到和老公的联系逐步疏远，心境简单激动，新爸爸能够从以下方面开端自测一下新妈妈的精神状态：
构成妻子精神压力过大的要素有哪些？
（ ）1、妻子总是感谢老公，却从未以为老公理所应当负有某些职责；
（ ）2、老公以为妻子育儿和做家务是天经地义；
（ ）3、老公也想过帮妻子做家务，可是一次也没完成过；
（ ）4、老公从未协助妻子深夜喂奶、换尿布等；
（ ）5、老公自己制作的废物从不自己拾掇。
妻子是否向老公发出过求救信号？
（ ）1、妻子叹息的次数增加了;
（ ）2、妻子比曾经更不考究穿戴了；
（ ）3、妻子变得没有外出爱好，即便出门也不高兴；
（ ）4、妻子总是一脸倦意；
（ ）5、妻子晚上倒头就睡。
假如上述两项自测中，答“是”的项目过半，那就有必要对新妈妈进行抑郁程度测验，并找出相应的对策做调整或医治。
抑郁度测验
先让新妈妈做一组单项挑选题：
当先生和孩子高兴肠笑时，新妈妈的感觉是：
（ ）和往常相同跟着一同开怀大笑；
（ ）和平常不相同，仅仅淡淡一笑；
（ ）不理解他们为什么那么高兴；
（ ）一点也不觉得好笑
当家庭聚会时，我们都高高兴兴地等待下一个节目，这时的妻子：
（ ）和我们相同高兴地等待；
（ ）没有高兴的心境；
（ ）不太等待；
（ ）有点也不高兴，不等待
由于要一边照看孩子一边做家务，压力过大而总是犯错，这时新妈妈会责怪自己吗？
（ ）从不责怪自己，不放在心上；
（ ）一般不责怪自己，不太介意；
（ ）常常责怪自己，很介意；
（ ）总是责怪自己，十分介意
新妈妈要开端承担起照看宝宝的职责时，心里会发生不安或忧虑吗？
（ ）育儿苦也乐，从不忧虑或不安；
（ ）有点点；
（ ）时有时无；
（ ）常有，凡事总是往害处想
在没有方案的情况下怀孕产子，新妈妈是否有恐惧感？
（ ）一点没有
（ ）有一点
（ ）常常有
（ ）总是有
孩子来找妈妈玩，妈妈手中正好有一大堆事要做，这时妈妈的反应是：
（ ）先放下手中的作业安慰孩子，然后让他自己去玩；
（ ）尽管很累，仍是想办法敷衍；
（ ）有时不能处理好，心境很烦躁；
（ ）作业总发展到不可拾掇，如损伤自己，扔东西或打骂孩子
新妈妈生了孩子今后是否曾有美好感？有过失眠吗？
（ ）总是感觉美好，睡觉足够；
（ ）尽管觉得累，但很高兴，没有失眠过；
（ ）有时会感觉自己应该很美好的，可为什么总感觉不到呢，常失眠；
（ ）总是失眠，不曾有美好感
新妈妈会忽然感到哀痛吗？
（ ）从没有
（ ）偶然有
（ ）常常有
（ ）总是有
新妈妈会由于育儿辛苦、缺少趣味，而感到自己生而不幸并悄然抹泪水吗？
（ ）从没有
（ ）偶然有
（ ）常常有
（ ）总是有
产后的日子让新妈妈精疲力竭，感觉过“不得已而无法地活着”吗？
（ ）从没有
（ ）偶然有
（ ）常常有
（ ）总是有
评分标准和对策
以上各题挑选第一项得0分，第二项为1分，第三项为2分，第四项为3分。将上述各题的得分加总，对照下表，就能理解新妈妈的抑郁程度和对策了。
较为严峻的产后抑郁症要及时发现，及时进行正规医治，假如及时用药一般两周左右会得到恢复。
结语
越过于苛求完美的人，越简单发生较大精神压力，构成抑郁。育儿最辛苦也不过是两三年的时刻，孕妇和新妈妈必定要达观而充满信心肠面临孕期和产后的日子。恰当地把育儿和家务作业分管给身边的人；及时向准爸爸和新爸爸倾吐心中的苦闷和身体的疲累；常常跟其他孕妇和新妈妈沟通育儿心得；充沛的使用网络（如购物、叫餐、沟通、咨询、定制家庭服务等）和现代化家电（如微波炉、扫地机等）的便当解放自己；凭借休息日和节假日转化心境，避开令人抑郁的环境，如听音乐、看画册、去林间漫步等……恰当运用这些技巧（放松、搬运、开释），能有用协助孕妇和新妈妈缓解身体疲劳和调理心思烦躁。
广州市妇女儿童医疗中心
文：懂儿方知怎么爱大众号
图：懂儿方知怎么爱大众号
修改：李雯
审阅：缜密
审定发布：黄海
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