内托截肘是传统肘臂捉拿制敌的有用技法，归于娘家拳散手擒制技法的领域。实战中可根据敌方进攻退守的身步改变，采用上步内托截肘、撤步内托截肘等技法托截敌攻势手肘臂。若敌出手攻入我中上盘空位时，我即于闪避中拨刁抓拧敌上盘攻势手腕，当敌被抓拧手臂之肘关节外侧转至下方时，速以另一手上托敌被抓拧手臂的肘关节外侧，随即以拧腕抖托截肘，或拽腕抖托截肘之合力制敌肘关节折伤，随即以连手技法击敌要害空位，直到将敌制服。
一、内托截肘功法操练
1、单操操练：由并步站立式，左脚向左后撤步（或右脚向右前上步），左腿略屈蹲，右脚蹬地使身势左转后坐；一起左手经面前左拨刁抓外旋向左后拧拉，右手外旋成仰掌用力向左手前抖托。意力运达两手。目视右手（图1）。要注意领会双手拧拉抖托时的合力感。
2、木人桩操练：面临木人桩手臂站立，身势稍右移，右脚避开木人桩手臂，向右前上步，左腿略屈蹲，右脚蹬地使身势左转后坐；一起左手经面前左拨木人桩手臂，随即刁捉住桩臂端，用力外旋向左后拧拉，右手外旋成仰掌用力向左手前抖托桩臂中段。意力运达两手。目视桩臂前、中段（图2）。要注意领会拧拉抖托桩臂时，桩臂前、中段的抗衡感。
3、吊袋操练：面临吊袋手臂站立，双手悄悄推进吊袋，在吊袋手臂回摆至面前时，左脚即向左后撤步（或右脚向右前上步）避开吊袋手臂，左腿略屈蹲，右脚蹬地使身势左转后坐；一起左手经面前左拨吊袋手臂，随即刁捉住袋臂端，用力外旋向左后拧拉，右手外旋成仰掌用力向左手前抖托袋臂中段。意力运达两手。目视袋臂前、中段（图3）。要注意领会拧拉抖托袋臂时，袋臂前、中段的动衡感。
4、攻防对立操练：我与彼坚持。假如彼右脚上步，左拳虚晃，出右拳进犯我上盘空位。我则右脚后撤步，成左玄机步避彼拳锋；一起左手臂屈肘立小臂经面前向左外拨挡彼右腕臂，随即扣指抓握彼右腕，用力外旋向左拧拉，右脚随之向右前上步，身势左转中，起右手上托彼右肘关节下侧，两手随之抖托彼右肘和腕。要注意运劲发力的程度，不要使彼右肘和腕折伤。目视彼右肘和腕（图甲4乙）。要注意领会拧拉抖托腕和肘时，两边劲力的抗衡感和身手步的动衡感。
二、单操技法操练之一
1、由并步站立式。右脚向后撤步，膝和脚外展，右腿屈蹲后坐，左脚稍内扣抵地成左玄机步；一起左手臂屈肘立小臂右上起，经面前向左外拨带，右手屈肘护于左肘前。意力运达左手及小臂外侧。意在拨挡对方中上盘直线攻势手。目视左手（图5）。
2、承上动作，左脚略收回向左前移步，身势随之左前移；一起左手五指向左下刁抓，右手外旋成仰掌用力向左手前抖托。意力运达两手。意在将对方攻势手臂抖伤或折断。目视双手（图6）。
3、承上动作，身势左转，右腿屈提，膝脚内扣，右脚向右前用力踹出，脚尖回勾内扣，脚外侧向上，高约膝平。右脚至踹击点后，即向前下落抵地。一起右手五指抠抓向右上用力托拧，再向左下用力推按，左手一起用力向左下掰拧。意力运达右脚跟及两手十指。意在将对方被抓手臂反关节托拧而使其仰跌。目视双手（图7）。
4、承上动作，身势左转前俯，左腿屈蹲，左手随即向左下掰按，右手用力向前下推按，右膝猛力向前下跪顶。意力运达两手十指及右膝盖。意在将对方推按于地之时，以右膝跪顶其中盘要害空位，将对方制服。目视右手（图8）。
5、承上动作，身势沉压，右膝用力向下跪顶；一起左手五指抓住用力向左下按压，右手随之成八字爪向前下用力掐捏推按。意力运达右膝盖及两手十指。意在以右膝跪压顶住对方裆腹要位之一起，按住对方防护手腕，掐卡住对方喉颈，迫使对方呼吸困难而克服。目视对方头颈（图9）。
上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技防损害
