亲爱的爸爸和妈妈，大家好，我是魔法妈妈周玲玲，今天我们要分享的是如何帮助孩子解决焦虑。首先我们要了解怎么样去帮助他面对改变。在面对改变之前，两个人首先必须都是放松的。
事先请告诉孩子任何的改变，其实对他未来是有更好的帮助，在这之前，因为有些孩子是视觉型的孩子，我们可能就要用笔以文字或图文的形式写下来，所有的规定、可能的行程，甚至哪些约定。然后放到他能够正常的看到的地方，不管是她的房间，厕所啦，厨房啦。让他明白，随时随地都能够正常的看到需要帮助事情的提醒你。
孩子安静下来的时候又开始担心了，有时孩子他没有很好的方法在如期的时间内完成事情，他也会焦虑。
这样一个时间段他怎么知道什么叫如期呢？那很简单，我们大家可以用计时器工作日期表图示表...
然后告诉他什么时间点的时候，可以用闹钟或者计时器手机提醒 。
听到声音的时候，你就会知道，等一下你要做什么。
比如你很焦虑，一焦虑的时候，发现只要自己开始担心，你就给自己一个时间，拿出手机设定三分钟。让自己安静下来，做深呼吸，吸气吐气帮助放松。
爸爸和妈妈如何陪伴，可以说等一下我们来做我们喜欢做的事情。一样设定时间，比如15分钟以后，你安静下来，爸爸和妈妈等一下，就会陪你玩你最喜欢的游戏。
这样孩子就不会在焦虑的过程中不断的打扰你，这时候也是让孩子学会怎么样去自我管控。有的孩子想玩，就没有很好的方法专心地做功课。想看电视，很简单，一样的告诉他，当你做了20分钟功课，就可以看电视。
你可以用这样的方法，先做30分钟作业，看十分钟电视，然后我们再继续做作业。一样的，所有的行为告诉他，给他一个时间设定，重点是时间设定。让他学会在几点到几点，做什么，因为我们孩子是没有时间的概念。
很多爸妈会觉得我们的孩子，为什么做什么事情，总是如此的不遵守规矩。其实在这之前，我们可能需要给他两个设定：
第一个行为约定，我们要跟他约定好，在何时之后要做什么，就像我们刚刚说的。
第二个要给他一个基本的规定，什么是我们的基本要求，一定要让他很清楚的知道。
这个都可以白纸黑字的写下来，然后讲完以后再白纸黑字的让他去明白。如果孩子不懂文字，你画图给他了解，然后甚至把时间备注在上面。
再次形成每天的行程表，他到底要做什么，以及所有事情的计划，让他明白。
让你的孩子知道你跟他之间等一下，或者今天要做的是什么。原则很简单，让他很清楚的了解，让他看到总比他自己听到，或者是想的会来的清晰的多。
如果你用白纸，只是用文字叙述，孩子是看不清楚不懂，或者是没有很好的方法理解。
建议用一些特殊的辅助工具，比如说用孩子特别喜欢的卡通人物贴纸来装饰。
让孩子对这一张纸更有兴趣。所以在视觉上的辅助是非常非常的重要，也能够在一定程度上帮助他。
把这张视觉的表做的让孩子有兴趣，会非常容易去吸引他的视觉。
尤其是视觉型的孩子，然后他比较能够按照上面的内容去做。这是我们今天分享给爸爸和妈妈的一个方式哦！
用视觉的方法去帮助你的孩子，做好约定。
也可做成一张海报，贴在好几个地方。可以多印几份。
让孩子知道我每天的工作是什么，每天在什么时间点，我要做什么事情。
增加你们之间的沟通、交流，以及约定的完成度。就不会让爸爸和妈妈每天从早到晚一直念着同一首歌，一直不断地告诉他快一点，快一点，还是快一点，这样子孩子反而会更加的焦虑。
我是魔法妈妈周玲玲，喜欢我们的分享，欢迎分享给更多需要的家长哦，祝福您！
