辅导专家
中南大学湘雅医院儿科副教授王霞
寒假即将来临
“熊孩崽儿”也快要离别教师和校园
三五成群、倾巢而出
家长们聚在一起
看到同龄的孩子比自家的高
夸奖他人孩子的一起
也为自己孩子的身高着急！
身边带孩子的白叟就安慰说：
"孩子冬天长得慢，
相似动物蛰伏，
开春就好了，‘蹭’一下就高了”
强行界说"成长蛰伏期"
冬天不长个儿？不是的！
冬天气温下降，空气质量也欠好，有些家长忧虑孩子患病伤风，也不太喜爱让孩子去室外活动，一起也觉得孩子在温暖的时节长得快，冬天不操练也不要紧。
其实这种观念是不正确的，孩子正处于身体成长发育时期，相较于春夏长高，冬天仅仅显得慢了一点，但并不是不长，因而冬天长高潜力也不能忽视！
研讨标明：常常参与体育操练的孩子比不参与操练的同龄孩子均匀高4~8厘米。因而，主张孩子每天都能进行户外运动。详细挑选哪项运动，可根据孩子的性情、体质特色以及孩子的喜好来定，但也不要逼迫孩子做他们不喜爱的运动，不然影响孩子的心情，对长高反而晦气。爸爸妈妈必定要鼓舞孩子多运动，一起留意采纳保护措施。
例如当年的“林张狂”让我国球迷张狂，而这个林张狂，在高中时期只需1米6，而爸爸妈妈身高连1米7都没有，却在短短三年完成了逆风翻盘，个头从1米6疯窜到1米9，在NBA的赛场上闪闪发光。
家长们必定很猎奇，分明爸爸妈妈也不高，怎样身高会有那么大的潜力呢？
中南大学湘雅医院儿科王霞副教授告知你：身高受遗传的影响只占60%左右，有40%是由后天决议的！而林书豪正是由于科学健康的饮食，加上坚持运动操练，才使得他在NBA 的球场上叱咤风云。
运动之所以在促进长高中占重要位置，是由于运动后人体的成长激素排泄会明显添加，成长激素对孩子来说直接关系到长个子。
鼓舞多方式运动促成长
多方式的体育运动，包含跑跳和回身等，能够促进全身骨骼、肌肉发育。一般来说，跳动、跳高、慢跑、跳绳、踢毽子、篮球、排球、扩展体操、游水和引体向上等运动，都能起到牵拉肌肉和韧带、影响骺软骨增生的效果，对脊柱和四肢骨骼的添加很有利。
慢跑
慢跑10分钟，做柔韧操练和放松操练20分钟，包含劈腿、前后折腰、颤动身体等，能够加快身体代谢，进步机体各种生理才能，有助于孩子长高。
球类运动
篮球、排球、羽毛球、网球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说根本不会有运动过量的危险，只需确保第二天不会过分劳累就能够。运动后要有放松操练，比方慢跑一瞬间，运动中要留意补水。
跳动运动
能够让孩子操练跳动操练，每天200次以上，比方跳起摸高、双脚跳起、单脚跳起轮番做，尽可能跳得更高。5~10岁的孩子可挑选跳绳，耗时少但耗能大，能影响骨质，促进骨骼成长，耗费剩余脂肪，进步平衡感和反响才能。
游水
游水时蹬腿和扩展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的添加都是十分有利的，4~8岁的孩子就能够学习游水了。
中等强度最有利于促进长高！
世界卫生组织发布的《关于身体活动有益健康的全球主张》特别强调，5~17岁年龄组要做“与身体发育相适应的中等强度到高强度的身体运动”。
从医学视点讲，只需中等强度的运动才对孩子长高最有利！一起研讨标明：继续60分钟中等强度的运动，成长激素的排泄量是安静时的两倍。
白日从事恰当的体育操练后，夜晚成长激素排泄量也会相应地添加。合理的运动还能够改进骨骺软骨细胞的血液供给，然后有助于进步骨骺软骨的增殖才能。
适合强度的运动能添加对骺软骨的影响，骺软骨常常遭到揉捏和冲突，可加快骨细胞的增殖，然后促进骨骺的成长，多长几厘米可能性很大。
