原标题：衡中学霸: 说咱们不睡觉不洗澡都是哄人的, 我不是铁人, 我也会困
学霸不困，靠的不是膂力，是自我管理。
一天分红三个阶段，规则作息，精进细节，才干够挥洒自如。身体咱们都差不多，不同在于精力分配与时刻规划。
早晨处理三件事:1.起床 2.清醒 3.专心
先说起床。
头天晚上晚睡，第二天不免晚起。所以别熬夜。我高中三年，从省1000名开外，一路拼到省第2，一天都没有熬夜。真尽力就别熬夜，熬夜是懒散的证明。（博士生和企业职工被逼熬夜不在此列...静静怜惜比心）
一天两天失眠导致晚睡，目测不可能影响次日状况，不要长时刻熬夜就好。
再说清醒。
早晨必定要见到阳光。早晨没有触摸阳光，人难以彻底清醒。我每天早晨起床先穿好衣服出门晒一瞬间太阳，不到十分钟，就会神清气爽。这是由于阳光影响大脑组成血清素，血清素调理咱们的清醒度。
早晨要适度运动。所谓适度，便是把身体活动开，轻轻气喘就能够了，肯定不能运动过度，不然过度劳累反而影响状况。
最终说专心。
早晨千万不能够触摸凌乱信息，包含X乎在内，微博段子X音X手XX头条....统统不要看。由于承受凌乱无章的碎片信息会让你脑筋紊乱，销毁一整天的状况。
我上午一般不碰手机，也很少有人上午联络到我。
早晨应该当即投入到严重、有序、逻辑化、体系化的作业中，并将专心的状况尽可能连续。
早晨必定要吃早饭，这个不必多说了。我一般早晨吃饭团和荷包蛋，喝白粥。
想要坚持午后状况杰出，仍是三件事:
1.饮食 2.午休 3.运动
先说饮食。
不要吃快速升高血糖的食物，不要吃太快吃太饱。碳水化合物、多油盐食物，都会让你血糖飞速上升，昏昏欲睡。午饭吃些鸡肉、蔬菜之类的最好不过。
再说午休。
适量午休很重要，我一般睡20到40分钟，小憩之后，精神丰满。出外巡讲的时分，就在车里眯一瞬间，在校园上课的时分，就在桌子上趴一瞬间。
我在衡中时分午休最充分，由于衡中强制每个学生正午躺一小时，不许说话不许学习。现在在北大，正午1点就开端上课，个人认为很不科学。下午1点的课我能不选就不选，要是有必要上，我就带个小抱枕曩昔……
最终说说运动。
个人感觉下午是膂力最充分的时分，此刻跑步健身半小时，能够添加氧气吸入量，进步多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等脑内物质的浓度，对清醒脑筋进步功率很有协助。
没有场所健身的话，爬楼梯也行。大声歌唱也有相似的作用。我在宿舍装了门上单杠，下午做些引体向上，很能调整状况。
三件事:1.冥想 2.间歇 3.总结
首先是冥想。吃过晚饭，进入傍晚。通过一天的劳累谁都不免懈怠。此刻很重要的是“冥想”。国学大师钱穆先生每次舟车劳顿回到家中，都是冥想十五分钟，然后伏案作业。
这儿的冥想并不必定要像禅宗那样莲花坐，其实更像是“闭目养神”，眼观鼻鼻观心，去除杂念，收摄心神，然后进步功率与专心度。
再说间歇。晚上脑力膂力都难以丰满，所以做工作要讲究间歇，“西红柿作业法”是不错的挑选，每25分钟歇息5分钟，现在也有app作辅佐了。不过仍是要注意，不能呆板地恪守西红柿作业法。有些工作不是25分钟就能完结的，偏偏又很重要不能打断，所以有必要适度延长时刻。比方我写文章，一次便是两三小时，不敢中止，不然逻辑结构就会不完整。
最终是总结。总结能够写成日记，能够画成表格，总结你一天所做的事，写几句点评。不要太杂乱，尽可能简练。
总结最好睡前做。
睡前半小时内不要剧烈运动，不要做高强度脑力劳动（比方做数学题）。
这样，就会有高效而充分的一天。把这样的一天又一天坚持下去，就必将走向优异。
我在衡中三年，做了十几万道题，卷子摞起来两米多高；在北大，一边任职学生会，一边在全国做了400场讲演，写了100多篇文章。都是依托时刻管理的规律。管理好自己，你才干更强壮。
与君共勉！
所以网上那些说咱们不睡觉的都是 哄人的！
不要相信学霸都是不必歇息的流言，依照本身状况调整自己的作息时刻即可！
而合理的歇息就为了进步学习功率，让你在具有满足的睡觉时刻的一起，也能快速把握常识。
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