孕期中跟着胎儿的发育，孕妈不只腹部会逐步变大，身体各项体系的灵敏程度也会进步，导致孕妈变得简单夜醒。此外，当孕妈吸取的养分物质无法满意身体的正常需求时，她也会由于身体不适而频频醒来。
怀孕之后孕妈的睡觉质量变差是在所难免的，但是假如孕妈常常会呈现频频夜醒的症状就不正常了。这不只会让孕妈的体质渐渐的变差，还会影响胎儿的发育，导致胎宝患上某种疾病。
呈现夜醒频频这种症状时，许多孕妈都会想办法缓解，但是假如办法没有用对，不只会导致孕妈的睡觉质量变得更差，还会伤害到胎儿。因而，找到正确的办法进步孕妈的睡觉质量就变得很重要。
1、固定睡觉姿态
当孕妈趴卧或许平躺着睡觉的时分，子宫周围的主动脉遭到的压榨就会变得更大。这样不只会导致孕妈呼吸困难，频频夜醒，还会阻止胎儿对血液和氧气的获取，导致胎儿由于缺氧而呈现窒息现象。
许多孕妈进入眠觉之前都会挑选对自己和胎儿最有利的左侧卧，但是睡着之后却又变回了平躺。针对这样的一种状况，孕妈们可以凭借一些东西来固定自己的睡姿，然后有用防止睡觉过程中呈现睡姿不正这种现象。
2、合理弥补养分
孕妈需求许多的养分物质，才或许正真的确保身体各项机能正常工作。假如孕妈吸取到的养分物质不行，体内各项器官的工作就会遭到阻止，睡觉过程中就会因不适而频频醒来。所以想要具有杰出的睡觉，就需求恰当的弥补养分。
（1）弥补铁元素
胎儿在发育的过程中需求经过血液传输获取养分，假如孕妈平常吸取的铁元素较少，就会有或许会呈现供血缺乏的现象。这样不只简单导致孕妈常常头晕，还会影响孕妈的睡觉质量，因而就需求孕妈及时给自己补铁。
具体做法：孕妈在平常的日子傍边，可以多吃木耳、胡萝卜等富含铁元素的蔬菜，然后让自己可以吸取到更多的铁元素。假如不喜欢吃蔬菜，也可以多预备苹果、火龙果等铁元素含量较高的生果，然后榨成果汁饮用。
（2）弥补钙质
胎儿发育的过程中，需求从孕妈体内罗致许多的钙来完结骨骼的发育。一起也会形成孕妈体内的钙质削减，导致孕妈常常在晚上入眠之后由于腿部抽筋痛苦而醒来，因而孕期中恰当的弥补钙质对孕妈来说也是必不可少的。
具体做法：孕妈平常可以多吃含钙量较高的乳制品，经过饮食让自己吸取更多的钙质。也可以精确的经过缺钙的程度，食用一些孕妈妈钙片，然后缓解孕妈夜间腿部抽筋痛苦的症状，进步孕妈的睡觉质量。
3、恰当替换寝具
孕妈的身体比平常人愈加灵敏，假如穿的睡衣不适宜，不只会让孕妈感到身体被捆绑，还会给孕妈的皮肤形成必定的影响。然后导致孕妈常常满头大汗的从睡梦中醒来，睡觉质量逐步下降。
具体做法：孕妈睡觉之前要患上适宜的睡衣，不能由于任何原因而姑息，否则丢失的只会是自己的睡觉。不过在预备睡衣的时分，孕妈最好挑选弹性较好的，避免穿脱过程中呈现不方便。
4、营建睡觉环境
孕期中关于外界事物孕妈会十分灵敏，假如在睡觉过程中光线照如入，导致孕妈由于眼部遭到影响而醒来，孕妈就会简单变得烦躁，再次入眠是很困难的。因而，睡觉之前营建好适宜的环境是必不可少的。
具体做法：孕妈睡觉前需求拉好窗布，封闭周围一切可以发光的物品，然后开端入眠。假如孕妈忧虑家人忽然开灯，可以预备一个可以遮挡光线的眼罩，然后让自己的睡觉更有保证。
孕期中许多要素都会导致孕妇的睡觉质量下降，假如没有及时缓解，就会形成孕妈的体质渐渐的变差，乃至还会危害胎儿的健康。孕妈们可以试试以上几种办法，可以进步睡觉质量哦。
