专家共同主张，晚上九点睡觉，孩子才最聪明！
为啥？咱们都知道，孩子的生长发育离不开生长激素的排泄。生长激素排泄的越多，孩子长得越快！而生长激素的排泄和时刻又有着密不可分的联系。
生长激素并不是一到晚上9点，生长激素就开端准时很多排泄，它的很多排泄必须有个条件：只要在深度睡觉时才会发作。所以睡得越迟，排泄的生长激素就越少，对孩子的身高越晦气。
因而，主张孩子9点前睡觉，确保生长激素的正常值。这样才能够让孩子长得高、长个快，比熬夜的孩子更聪明！
孩子要睡多久适宜？
大部分家庭的孩子难以达到睡觉的要求。其最底子的原因便是——晚睡。
家长习气每天玩着手机，看着孩子睡觉，但是大人不睡，孩子又怎么可能提早入眠呢？
年轻人由于身体耐得住，所以感触不明显。而孩子的身体在发育傍边，睡觉显得愈加重要！
孩子晚睡有哪些坏处？
听上去是不是很可怕！但现实便是如此，我也会常常熬夜码字，记忆力真的大不如前。并且晚睡对孩子的损伤其实比成人愈加严峻！
晚睡的孩子，皮肤变差
润滑、光润、赋有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的足够养分供给。
孩子睡觉不足和晚睡皮肤都会显得晦暗而苍白，没有血色。那是由于皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到足够的养分，因而影响皮肤的推陈出新，加速皮肤的老化。
因而，这也是为什么许多孩子从气色和皮肤就能判别出孩子晚不晚睡，健不健康！
晚睡的孩子，更简单发胖
有研讨证明：晚睡的孩子更简单发胖，特别是在成年今后。由于他们的荷尔蒙排泄形式现已改变了，导致他们夜间会饥饿，然后吃夜宵导致发胖。
当然，晚睡还会带来以下损害，家长孩子都看看：
1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力削弱。
2、影响作业、学习和日子。晚睡往往导致白日精神不振、作业效率低、严峻易怒、与周围人群共处不和谐，郁闷、愁闷、严峻的还会导致悲观厌世。
3、植物神经功用紊乱，思维能力下降，发生郁闷、焦虑、精神严峻等心情，大脑皮层功用失调，引起植物神经紊乱，严峻者构成精神病、神经官能症等。
4、过早变老，缩短寿数。机体抵抗力下降，下降身体素质，加速变老，引发多种疾病，缩短人的寿数。
晚睡，是大部分孩子的健康危险，当家长的一定要分外注重！
怎么让孩子有优质睡觉？
首要来说一说什么是优质睡觉。优质睡觉便是指宝宝天然、舒缓的睡觉状况，那么该怎么进入这种天然、舒缓的睡觉状况，让宝宝享用优质睡觉呢？雨妈教咱们几种办法。
1、坚持早睡，让宝宝养成习气：专家以为，宝宝一旦度过疲惫期，就很难让他们再次安静下来进入眠觉状况了。因而，咱们要让宝宝养成早睡的好习气。主张咱们咱们晚上7点半到8点半之间就能够让宝宝睡觉啦。
2、 营建杰出的睡觉环境：想让宝宝进入天然舒缓的优质睡觉状况，那么就一定要坚持杰出的睡觉环境。宝宝睡觉的房间要冬暖夏凉非常舒适。房间里的光线也要能加以操控，最好装上百叶窗和灯罩。别的，宝宝的枕头一定要柔软不能太硬，床上也不要放太多的玩具。
3、挑选正真合适奶粉：宝宝断奶后通常会喝二段奶粉或三段奶粉。为了宝宝能享用优质的睡觉，主张咱们咱们在选购奶粉时要看一看奶粉配方，最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。
研讨发现，含有OPO 7.0的奶粉不但能确保消化道健康，加速脂肪和钙质吸收，软化大便，还能削减宝宝哭闹，协助夜间安睡，让宝宝更好的舒适自在生长。
4、白日多运动：白日让宝宝多运动，不但能促进身体发育，还能让他耗费精力，确保晚上别太振奋享用优质睡觉。
5、睡前洗热水澡：在入眠前给宝宝洗一个热水澡。宝宝白日活动累了，洗一个热水澡不但能消除疲惫，还能加速血液循环，对宝宝身体非常有利。洗完澡当困意来了，宝宝天然就进入天然舒缓的睡觉状况了。
