原标题：《心理行业速递》| 2019.12上 Psychology Industry Snapshot
原创： 橙全心理学院 橙全心理
Psychology Industry Snapshot
2019年12月上半刊
焦点话题
提到冥想，有人可能会想到佛教和打坐，也有人可能会 想到瑜伽。那么到底什么是冥想?总体说来，冥想源于佛教，与现代心理学理论融合后，逐渐去宗教化。近些年 ，随着神经科学研究方法的持续不断的发展，冥想得到加快速度进行发展，不仅在商业、创新、领导力等领域内推广应用 ，而且拓展到军队、警察系统。
2014年2月美国著名杂志 《时代周刊》(Time)封面上就呈现正念冥想的革命“The Mindful Revolution”。目前冥想已经普及到“健康人”(真正健康的和亚健康状态的)。
冥想改变大脑结构
美国麻省总医院、哈佛医学院神经科学家Sara Lazar将长期冥想者与控制组进行对比。研究发现，人在冥想时会更加注重感觉体验，因此感觉功能会随之增强，这使冥想者脑岛和感觉区产生更多的脑灰质，包括主要负责工作记忆和执行决策的额叶皮层的脑灰质。研究甚至发现50岁的冥想者的脑灰质多于25岁普通年轻人。
研究人员请从未冥想过的人参与为期8周的冥想课程，每天进行40分钟冥想训练。在课程结束后，研究人员发现了受试者四个大脑区域的增厚，分别是：负责心智游移和自我关联后扣带回，这也是课程前后参与者最主要的变化区域；负责认知、记忆和情绪控制的左侧海马体；主导换位思考、同理心和同情感的颞顶交界处（TPJ）；会产生大量抑制性神经递质的脑桥；相反，产生焦虑、恐惧及压力有关的杏仁核相比之前有所缩小。
冥想有助于治疗注意力缺陷
《临床神经生理学》(Clinical Neurophysiology)上最近的一份报告数据显示，成年ADD患者可从正念训练加认知治疗中受益；他们在精神功能方面的改善与服用药物的受试者相当。更有多项研究探明正念对ADHD儿童的影响，部分揭示正念冥想影响ADHD儿童的心理机制和脑神经机制，证实正念在ADHD儿童干预中的潜力。
冥想防止抑郁复发
英国剑桥大学的临床心理学家约翰·笛斯戴尔（John Teasdale）和加拿大多伦多大学的辛德·西格尔（Zindel Segal）针对发病3次以上的抑郁症病人进行研究，发现在经过6个月的正念静坐冥想训练和认知疗法后，那些从药物治疗到电休克疗法均已没有用的慢性抑郁症患者，抑郁症发作概率降低50%。
冥想使心脏病发作几率减半
美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员对201位平均年龄在59岁的非洲裔美国人，进行了长达数年的跟踪调查，这些人都患有心血管疾病，动脉狭窄。研究发现，练习“沉思冥想”的患者，动脉壁厚度明显缩小，患心血管疾病、中风及死亡的概率比对照组要低47%。
冥想减少成瘾行为
Grow和Collins等人使用正念防复吸对93例药物使用障碍者进行干预，通过前后对比及随访，结果表明正念防复吸治疗可以显著提高患者平时的正念联系，通过2、4个月的随访研究表明正念练习和药物使用及渴望有显著负相关。
提高学生自我控制水平
澳门城市大学与北京师范大学联合进行实验研究，筛选237名学生，通过4周的正念冥想发现，低自我控制的中学生其自我报告的自我控制水平和教师他评的自我控制水平都得到显著的提高，同时研究者Friese发现一个短暂的冥想训练能够对自我损耗产生恢复作用。
要闻速览
调查：戒除社会化媒体会更幸福么？并非如此
Matthew Warren | BP S 2019年12月03日
发表在《媒体心理学》的一篇新论文建议不要戒除社会化媒体。这是该领域中为数不多的一项实验研究。研究人员发现，一个月不使用社会化媒体并不能改善我们的幸福感或提高生活品质。
调查： 职场女性心理问题呈普遍化和年轻化趋势
中国妇女报 2019-12-04
2019年《中国职场女性心理健康绿皮书》显示，约85%的职场女性在过去一年中面临焦虑和抑郁问题的困扰，80后和90后尤甚。工作所承受的压力、经济状况和外貌身材成为职场女性心理问题最主要的三大来源。
报告：如何激发职场人的自驱力
智联招聘福州分公司 2019-12-07
最新发布的“2019年雇佣关系趋势调研报告”中指出，在激发职场人自驱力的因素中，83.7%的人认同物质或薪酬激励，但也有74.5%认同自我实现的成就感、72.3%认同被尊重的身份认同。
科技：Facebook上线内部聊天机器人指导员工应答尬尴问题
未来主议 2019-12-06
Facebook近期上线了内部员工使用的聊天机器人Liam Bot。Liam Bot帮助员工应答家人或朋友问及的一些尴尬问题，也包括解答一些容易存在争议关于公司的规章政策等，以备员工被家人或朋友问起时，得当回答，尤其是假期时候。Liam Bot最早在今年五月开始试用。
行业动态
大赛：2019年全国应用心理专业学位实践技能大赛（决赛）
中新社 2019-12-06
国内应用心理专业学位研究生教育领域的首次全国性比赛“2019年全国应用心理专业学位实践技能大赛(决赛)”在华东师大举行。来自北京大学、北京师范大学、华东师范大学、复旦大学、西南大学、华中师范大学、华南师范大学等66所高校参加，大赛共征集初赛作品151个，最终45个优秀作品进入决赛。
会议：中国心理学会人格心理学专业委员会2019年学术年会
中国新闻网 2019-12-08
由中国心理学会人格专业委员会和闽南师范大学主办，闽南师范大学教育科学学院承办的中国心理学会人格心理学专业委员会2019年学术年会暨家庭教育与人格健康高峰论坛在漳州召开。来自全国近100所高校的专家学者齐聚一堂，共同探讨中国心理学的发展与未来，为贯彻落实党的十九届四中全会提出的“构建覆盖城乡的家庭教育指导服务体系”，推进国家治理体系和治理能力现代化贡献专业力量。
在线教育：掌门教育与清华积极心理学研究中心推出“师爱计划”
Donews 2019-12-12
K12在线教育头部机构掌门教育宣布正式推出“师爱计划”。该计划旨在培养平台在线教师将自身变成为家长、学生传递爱与关怀的原点，结合国际顶尖的积极心理学教学方法，帮助更多家长与孩子建立健康的家庭亲子关系，积极引导孩子发现自身优势，锤炼孩子的综合素质，实现全面发展。
航天：航天人在“VR心理室”里调适自己
中国青年网 2019-12-07
随着，心理服务工作受到慢慢的变多的关注和重视，设备、观念和方法推陈出新，文昌航天发射场指控中心进一步加大硬件建设和人才培养力度，组织心理骨干通过使用VR设备筛查心理问题、开展心理团建活动，摸索形成了“设备+骨干”二级心理服务模式。“VR虚拟现实技术助力心理服务，改变了传统的心理服务模式，科技工作人员能够实现看、听、触等沉浸式新体验，效果非常棒！”该中心政治工作处主任王殿程介绍说。
司法：家事案件审理中心理疏导的运用和成效
民主与法制网 2019-12-07
自2016年家事审判改革试点以来，全国各地法院纷纷开始将心理疏导机制引入家事审判，进行有益尝试，也取得了一定的实践成效果。充分考虑家事纠纷的特殊性，探求纠纷当事人和涉案未成年人的内心感受及隐藏于背后的深层次心理因素，并针对性地、适时地进行心理指导、沟通、规劝，促进双方尽快地解开心结，摒弃前嫌，放弃仇恨，进而促成双方矛盾化解和协议达成。
专业贴士
互惠效应——提高情商第一步
互惠效应，是指大部分人心理上都有一种不愿意亏欠别人的感情倾向。我们一旦受惠于人，就会有一种亏欠对方的压力，如果能够及时回报对方等值或超值的恩惠，则会从这种心理重压下得到释放。
这一点很好理解，毕竟我们在生活当中都有找人帮过忙，完事之后，多多少少心理会有些过不去，总得表示一下，要么请对方吃饭喝茶，要么下次对方有困难的时候主动去帮一把。
营销当中，又是如何运用互惠效应的呢？记住一句话，“你对消费者的好，他最终是会还给你的”。
西奥迪尼在《影响力》中举了这么一个例子，当服务员递给顾客账单时不给薄荷糖，顾客将主观地依据服务水平给小费。而如果服务员给了一颗薄荷糖，小费则增加3.3%；如果给了两颗，小费则破天荒地增加约20%。
我一个朋友他是做大客户销售的，讲了这么一件事情，他之前在跟进一位客户的时候，发现那位客户比较喜欢喝茶，不过茶杯有些破旧了，客户平时工作非常繁忙，根本没有时间去买新的，我朋友二话不说，去超市买了一个比较好的茶杯送给客户，客户顿时满脸笑容，最后，项目成了。
运用互惠效应的时候必须要格外注意的就是，你对消费者的好要让我们消费者觉得你是花了很大力气的，这样消费者才会珍惜或者说给予你更大的回报，同样是发优惠券，有一家店在街上见人就发，另一家店说，券是好不容易才为你争取过来的，数量不多了，你会更想使用哪家的优惠券？
如果李佳琦在直播间对着他“所有的女人们”说，这些品牌主给的优惠是非常容易拿到的，大家赶快下单哦，那他的“所有女人们”可能不会很珍惜，相反，如果李佳琦表示，这些优惠是费了很大力气才为大家争取到的，那她们下单的速度可能会更快。
上面讲的互惠效应算是很常见的，还有一种升级版叫做“拒绝—退让”策略，啥意思呢，就是说当你提出一种对方难以接受的请求后，然后退让一步，提出你真正想要对方做的请求。这时对方会觉得你给了他好处，或替他着想了，因为你的退让从而产生一种亏欠感，也愿意退一步接受你的请求。
不知道你有没有遇到过这样的一种情况，走在路边上，突然有一位很小的姑娘走过来，扯了下你的衣角，让你买一大束花，你可能会拒绝，接着小姑娘又对你说，“那你可以买一朵吗？”，估计你可能不会拒绝了。
我就曾经遇到过这么个情况，倒不是卖花的而是卖水性笔的，一开始，推销员让我买一整盒笔，我毫不犹豫的拒绝了，然而推销员并没有放弃，紧接着说，“要不你就买两只吧？”，最后，你应该猜到结果了。
其实，我并不是需要笔，很大一部分原因是因为感觉推销员有在为我着想，我为了“感谢”他才买的。
作者 | 橙全心理学院 M-EAP咨询事业群编辑 | 葱花
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