瑜伽体式，望文生义，是以身体为前言做出的各种动作与定势。
但，瑜伽体式的好处，却不单单只要身体健康，还包含心识健康、灵性健康。
故，瑜伽体式，能平衡身、心、灵三者的安稳调和，并康复其原有的生机（“康复”一词，特指康复到人之初时健康状况）。
依据特点区分，瑜伽体式分为两类：涵养类 和 冥想类
冥想类体式
Meditative Postures
浅显理解为冥想坐姿类的静态体式
益 处
身体--坚持持久冥想坐姿，平衡安稳、舒适安闲、生机十足无有厌倦
心识--让飘忽不定和愿望纷飞的心识，变得安静安靖
灵性--带来内涵吉祥，进步灵性
身心灵--带来身体安稳平衡、心识安静安靖、增强专心力
涵养类体式
Cultural Postures
浅显理解为肢体动作类的动态体式
益 处
身体--为身体带来全方位、多角度、有深度的全面运动
身体--使体能、内能等内涵机制，得以激起、增强可掌控性，并使其规则化运作
身体--激起体内活性，并贮存生机，促进细胞更新换代，然后延年益寿
心识&灵性--开释压力、净化负能量，控制情绪、按捺情欲，促进并开展对灵性的寻求与探究
身心灵--为身体带来全面平衡，永葆青春，远离疾苦，完成完美健康。
多种多样的瑜伽体式，将为身、心、灵三个层面带来不同种对应的好处。
瑜伽体式的好处，大致可概括为如下几类：
1）健旺膂力、内力、耐力
2）增强灵活性、柔韧性、平衡性
3）增强机体适应能力，进步内涵觉性，进步弹性，进步记忆力、意志力、决断力、自信心，增强悦性优质生命质量
4）增强基础代谢功用，强化体循环，增强呼吸系统、消化系统及排泄系统功用，强化内分泌腺体功用
5）激活五脏六腑、肌肉、韧带、肌腱等身体部位，然后祛除酸麻肿痛等病疾，然后消除相关并发症
6）开释压力、负能量，开释压力、净化负能量，控制情绪、按捺情欲，促进并开展对灵性的寻求与探究
7）让飘忽不定和愿望纷飞的心识，变得安静安靖，心识安静安靖、增强专心力
8）在身体健康、心识健康的基础上，导向对灵性的寻找与探究，然后完成灵性健康，然后，到达身心灵三个维度的全面健康
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