我信任每一个酷爱跑步的人都有一个这样的进程，那便是从三天打鱼两天晒网到有规则地坚持跑步，这些其间的艰苦我信任只需经历过的人就必定可以侃侃而谈，一起因为每个人身体素质的不同，每一个人的状况都不相同，可是，我信任只需你狂热过那你必定经历过这么一个阶段，那便是跑步过量。跑步过量今后身体是第一个呈现预兆的，那么咱们的身体会有什么样的改变呢？
肌肉酸痛。肌肉酸痛的症状一般呈现在初级跑者身上，因为刚开始跑步，所以身体关于自己的运动有个习惯的进程，5KM疼一次，10KM疼一次，每一次间隔或许配速上的自我逾越，肌肉会最直观的表现出来，这也是一个好工作，阐明咱们在前进。
脚掌疼。脚掌疼一般呈现在有过必定跑量的跑者身上，起先咱们跑步的时分关于跑步的配备并没有多少研讨，所以就穿戴自己平常的运动鞋去训练，久而久之咱们的脚掌就会宣布信号，提示咱们该换一双专业的跑鞋了，这种症状一般在削减跑量今后主动缓解，可是不利于进步成果。
膝盖疼。我想每一个跑步的或许计划跑步的人最关怀的便是跑步关于膝盖的损伤到底有多大，要说跑步关于膝盖有没有损伤？损伤必定有，可是咱们要让它在一个可控的规模内，这个可控的规模便是恢复期，许多群众跑者喜爱每天去跑步，其实这是不正确的，咱们尽量控制在隔天或许隔两天去跑步，这样膝盖才可以更强壮。
脚后跟疼。一般脚后跟的痛苦便是呈现了脚底筋膜炎，这也是跑步过量的常见症状，可能会因为足底的不同每个人的状况不同，正常的状况便是走路不受影响，可是一跑步脚底就非常的痛苦。
韧带拉伤。这是现在困扰小编的病症，因为前段时间在两周内跑了四个半程马拉松，所以在短短的一个月内忽然的把月跑量添加到了快150KM，身体负荷太重，导致现在对跑步的影响太大，这种痛苦一般在膝盖外侧以下15-20CM处。
不管什么状况下，跑前跑后的拉伸是必不可少的，一起沉着的跑步也是每个跑者应该做到的，跑步是个继续性的工作，所以，必定要在跑步的进程中保护好自己的身体，防止跑步过量。
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