我们知道，胃炎是一种常见疾病，主要是胃黏膜危害导致的，常常表现为腹部不适、腹痛、腹部饱胀感、反酸、嗳气等，跟着社会的开展，日子压力的添加，胃炎的发病率也渐渐变得高，一旦开展为缓慢胃炎，症状重复，能够拖延数年乃至更久，那么怎么做才干有用防备胃炎呢？
一、规则饮食，合理膳食
长时刻饮食不规则，过饥过饱影响正常的胃肠调理，特别中老年人，随年纪添加，自身胃肠功用减退，更必需求分外留意规则饮食，确保正常的一日三餐，每次以七、八分饱为准。留意饮食中主食、蔬菜、生果的合理调配，不要偏食挑食，确保养分均衡，别的坚持心情愉快对胃炎起着活跃的效果。
二、戒烟限酒，削减胃黏膜危害
酒精能够溶解胃黏膜上皮的脂蛋白层，长时刻喝酒直接危害胃黏膜自身，对其发生极大的危害，短期许多喝酒能够诱发急性胃炎，损坏胃黏膜，导致胃出血。
烟叶焚烧发生的烟雾含有许多有害于人体健康的物质，有害于人体健康的物质在口腔溶解后，随吞咽入胃，能够损坏胃黏膜屏障，危害胃黏膜。
对急、缓慢胃炎患者，特别需求改掉烟酒，防止构成病况加剧，乃至发生恶性病变。通过有关学者的查询研究发现，在 100 名缓慢胃炎患者中，不吸烟的复发率为 38%，而吸烟者的复发率高达 62%。因而，在确诊胃炎病症之后，必需求做好忌烟酒的习气。
三、少食辛辣影响、过冷、过热、油腻的食物
辣椒、芥末、胡椒、咖啡和可可等影响性食物或饮料，会对胃黏膜构成不同程度的危害，长时刻饮用过量的影响食物能够诱发胃炎，研究者通过对200名正常人进行胃镜查看，并对他们的饮食上的习气进行相关的查询，成果发现不食辣椒的人胃炎发病率只有喜食辣椒者的一半。
过凉的食物的影响效果导致胃痉挛，使肠胃黏膜血管发生缩短，从而对炎症的衰退发生阻止效果。过热的食物和饮料会直接影响胃黏膜，乃至构成某些特定的程度的烫坏。过硬的食物、一些粗纤维的食物，在会不断加剧胃的消化担负，使胃黏膜加剧冲突而遭到危害。
猪油、肥猪肉、奶油和牛羊油等都归于油腻性食物，而部分海鲜类食物和没有彻底煮烂的猪蹄和牛肉等，都是不容易消化的食物，会添加肠胃担负和对胃黏膜的危害。
四、少喝碳酸饮料，不食用剩饭、蜕变食物
饮用碳酸饮料，能够发生许多二氧化碳，二氧化碳对胃黏膜发生影响效果，削减胃酸的排泄，影响胃蛋白酶的构成和发生，弱化消化功用。部分汽水有不同程度的碳酸氢钠，对胃酸具有中和效果，下降胃内的酸度，削弱蛋白酶的消化功用。
蜕变的食物中，含有许多的细菌和毒素，会对胃黏膜发生较强的损坏效果。蜕变的肉、鱼、蛋、鸡、鸭、鹅等，含有较多的沙门氏菌；在蟹、螺、海蜇及盐渍食物中，含有较多的嗜盐菌。
放置时刻较长的粥饭和奶制品中，会发生一定量的金黄色葡萄球菌及相应的毒素，主张丢掉，防止误食。在夏日的时分，愈加留意饮食卫生，削减生食的，吃瓜果的时留意洗净。
五 、停用危害胃黏膜的药物
许多药物都是口服后，通过胃肠道代谢吸收，可是一些药物自身能够危害胃黏膜，比方阿司匹林，关于乙酰氨基酚、保泰松、吲哚类药、四环素、红霉素和泼尼松等药物，主张医师的指导下服用，不必要服用的及时停用。
六、呈现胃部不适，及时咨询医师
关于以下胃病的高危人群，需求及时咨询消化科医师，前期确诊，前期医治。
1.胃溃疡患者经严厉内科医治而症状仍无好转者；
2.40岁今后呈现中上腹不适或痛苦，无显着节律性并伴有显着胃口缺少和消瘦者；
3.年纪40岁以上，既往有缓慢萎缩性胃炎或不典型增生，近期症状加剧者；
4.既往有缓慢胃病史，大便潜血查看，发现便潜血阳性，继续2周以上者；
5.胃息肉大于2cm者。
