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如今，健身作为一种最受人喜欢的运动，慢慢的变多人进入到健身房进行健身训练。抛开那些去健身房装逼的人，秀朋友圈的人，还是有大部分人是为了身体健康跟身材，从而进入到健身房中进行健身训练。
健身对我们来说，不仅仅只是增肌和减肥，坚持健身的人，自身的身体素质能获得提升，体能和心肺功能也能获得提高，体脂率能够降下来，保持好的身材。坚持力量训练，让你拥有腹肌和马甲线，收获迷人的身材。此外，健身还可以让个人保持着自律的生活。这也成为了上班族们，向往健身的生活的原因。
但是，相对于上班族来讲，能够去健身的时间段，无非就是早起的1-2个小时（上班前的几个小时），或者是晚上的1-2小时（睡觉前2小时），只有这两个时间能够进行系统的健身训练。
所以对他们来说，选择比较适合自己的健身时间，还是比较困难的。如果训练的时间过长，就会影响到日常的工作和生活，如果选择时间太短，那么健身的效果就没那么好，还真的让人是纠结。
人的一天也就24小时，这也是人人平等的。而如何利用好这24小时，就是人与人之间的差别。
对于上班族想要健身的人来说，部分人习惯于早起，充分的利用早上的时间，来进行健身训练，这也能的，而部分人习惯于晚上才健身运动，时间比较自由，这也能的。
那么，喜欢早上健身的人与喜欢晚上健身的人，这两种人最终身体会有什么差距？
第一点，个人的自律性影响了健身效果
能够坚持每天健身的人，自律性就要比不健身的人强得多，这点是毋庸置疑的。
但是，能够坚持每天都早起的人，早起进行身训练的人，要比晚上健身的人自律性要更加强得多。就拿冬天来讲，人都是有惰性的，能够坚持十年如一日，包括寒冬都能够坚持早起并且运动的人，自律性真的很强。而早起的人，晚上也会早点休息。
而晚上健身的人，由于健身完后，身体处于兴奋地状态，包括大脑，想要早睡并没那么容易。对于自身肌肉的增长会有一定的影响，特别是喜欢熬夜的健身者，肌肉恢复和生长的速度都会比较慢。
第二点，健身训练的安排
早起健身的人，能够更好地完成健身训练计划。因为这时，身体处于刚恢复好的状态，身体的精力和活力也是最饱满的。
当你坚持每天6点起床，距离你上班的时间还有3个小时，有效的锻炼时间也就是2个小时，你完全是能够直接进行有效地健身训练。
而晚上健身的人，时间通常会比较短。人在社会都会有个社交圈，很多人虽然能够坚持健身，但是健身之后的时间，有很大的可能是去泡吧。还有一种可能，就是有事情耽误了就不健身了，这些都是完全有可能的哦。
你能不能坚持一周进行4天左右的健身训练，坚持有效的健身计划，从这点来看，早起健身的效果要强于晚上健身的效果。
第三点、早起健身和晚上健身的强度
由于早起后，身体的状态还没有完全苏醒，很多人是在空腹的情况下进行健身训练的，所以对于健身强度的选择，自然不会选择太过于激烈的。健身训练后还要去上班一整天，考虑到个人的精力，早起的训练强度不会很大。
而晚上的时间就比较自由了，但是相信大部分人也不会选择强度较大的训练去做，因为工作了一整天，身体已经处于疲劳期了，大脑会发出信号跟你说：不要做太剧烈的运动。所以，你自然会选择适中的运动去进行。针对于这两个时间段的训练强度，其实是差不多的，没有多大的差别。
最好的运动时间是：下午的16:00到晚上的20:00，最近一段时间进行大重量的训练，其实是最适合的。
第四点，选择早起健身还是晚上健身，最主要的还是个人的习惯差别
有的人喜欢早起健身，而有的人喜欢晚上健身，这仅仅只是个人的喜好和习惯的差别。相对于健身效果来说，只要是坚持健身运动训练，身材和身体素质都不会差。身材训练出来的效果，也不会有很大的差别的。但是，能不能够坚持健身运动，最终身体的差别就很大了。
最后，笔者想要说的一点就是，影响到健身训练效果的，不只是健身，还有日常生活小习惯以及个人的饮食上的习惯，你只有这几个方面做得好，自身的健身训练效果，才能有很大的提升。
