想要篮球打得好，
中心力气有必要强。
篮球是一项极端依靠身体素质的运动，
平等技术水平下，
往往都是那些身体条件占优的人取胜。
具有健旺的中心力气，
你才能够在空中横转移动，
像科比相同潇洒的拉杆上篮。
像乔丹那样滞空后仰。
在高难度对立中将球打进。
中心肌肉是指盘绕在咱们躯干周围的肌肉，
包含腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联合的肌肉。
强有力的中心肌肉群，
能有用安稳和支撑着身体平衡，坚持身体姿态，
是“肌肉力气”的来历。
进入正题
以下介绍的中心力气练习，
能够在任何地方训练，球馆、卧室、健身房都能够。
需求一个篮球做为辅佐训练的道具。
仰卧起坐，30下一组，做3组。
双腿打开，手臂伸直，起来后篮球击地算一次。
持球盘绕，绕一个回合算一次，绕30次。
30次一组，做3组
30次一组，做3组
坚持平衡，篮球来回换。
坚持30秒。
脚尖顶住篮球，坚持平衡。
坚持30秒。
左右弓步各做50下。
左右各做50下。
-END-
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