咱们应该都知道胎儿的健康与宝妈的饮食上的习气以及身体素质有着密不可分的联络。身体素质是长时间的训练养成的，并不能一朝一夕的改动。因而，咱们能做的是从怀孕到胎儿平稳的出生，需求宝妈们分外的留意自己的饮食上的习气。由于老妈在这个期间吃了不合理或不应吃的东西，或许会伤及胎儿的健康。那么，有哪些食物需求分外的留意或不适合孕期的宝妈们吃呢?
一、凉性和寒性类：比方螃蟹的味道鲜美，是许多人都喜爱的海鲜产品，但它的性质寒凉，能够活血祛瘀，对孕妈妈晦气。特别是蟹掌，有显着的堕胎效果，这个尽量不吃(分外的留意哦)。
西瓜和梨都是归于凉性的生果，少吃不要紧，但要适量。提到这儿，也就随意说一下食物的温度，不管是正常的饮食仍是瓜果以及饮水，一定要温热的。凉的食物不只会伤脾胃，并且晦气于养分吸收，简单导致腹泻。
二、辛辣作料类 ：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强 (还有一些炖菜的大料)，多食可引起正常人便秘。举个比方：孕妈妈觉得自家菜品口感较淡，常去吃川菜开胃(很辣)，这样就很简单上火。若方案怀孕或现已怀孕的女人食用许多这类食物后 同样会呈现消化功用的妨碍，晦气于后期孕妈妈的饮食和养分的吸收。
三、含咖啡、碳酸饮料类 ：这类因用品主张孕妈妈暂时性的戒掉吧，孕期的孕妈妈对饮食类很灵敏，饮料也不破例。孕妈妈许多饮用咖啡或饮料后 ，或许会呈现厌恶、吐逆、头痛、心跳加速等症状，使消化才能削弱。咖啡因还会经过胎盘进入胎儿体内 影响胎儿发育。(需分外的留意)，别的，碳酸类的饮料会带走体内恰当一部分钙元素，简单使孕妈妈缺钙，也晦气于宝宝发育。
四、废物食物类：
1、油炸食物自身就含有许多的油脂，很简单是孕期宝妈脂肪和胆固醇添加。比方薯条、炸鸡等。别的，油条中会参加一定量含有铝的明矾， 铝能够终究靠胎盘进入胎儿大脑 ，形成宝宝大脑发育妨碍，也要少吃或不吃。
2、糖类食物分果糖、单糖和多糖。如果是葡萄糖(生果)、多糖类是能够吃一些的，这是人体能量的来历。要是朴实的白砂糖和相应的甜品，比方巧克力糖、蛋糕、甜品等(含许多单糖类)，那就要操控了哦。否则体重蹭、蹭、蹭...就要上去啦!
3、至于腌制食物，主张少吃，由于部分腌制不充分的食物会发生亚硝酸盐的物质(这类归于致癌物质)。与油炸类食物同归于废物食物，所以为了自己和宝宝的身体健康，这类东西尽量少吃。
五、(需留意的)常见食物类：
1、薏米，是一种药食同源之物，平常常常用来煲汤煲粥，有药理试验证明，薏仁对子宫平滑肌有振奋的效果，能够促进子宫缩短，有诱发流产的或许，孕期饮食必需要分外留意。
2、马齿苋既是草药又可作菜食用，但其药性寒凉，有试验证明，马齿苋汁关于子宫平滑肌有显着振奋效果形成流产。
3、山楂：尽管许多孕妈妈在孕期喜爱吃酸(民间也撒播“能吃酸的生儿子”的说法，个人觉得不靠谱)，可是关于山楂，仍是要操控少吃的，由于山楂有缩短子宫的成效，简单导致孕妈妈腹痛加重。
4、木耳：木耳自身是养分价值很丰厚的菌类食物，但它具有活血化瘀的成效，晦气于胎儿的安定，因而要少吃!
5、杏仁(忌吃)：杏仁具有止咳润肺的成效，可是属凉性微毒的果仁。成人也不能许多运用，更何况还有腹中胎儿?(之前也有小孩过量食用中毒的事例)因而，孕妈在孕期和哺乳期间尽量做到不吃。
6、桂圆和荔枝：虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妈妈食后不光不能到达安胎效果，反而易呈现漏红、腹痛等前兆流产症状。
最终，除了孕期必需要分外留意的饮食，还期望各位宝妈能在孕前(备孕时)和怀孕期间，恰当的运动和训练，把身体素质进步。比方：备孕的时分能跑跑步、健身、瑜伽都是不错的训练方法。怀孕后能够散散步、多走动，别做太剧烈的运动，不要让自己太劳累。以上是个人多年堆集的经历，期望能协助各位造娃的虎爸猫妈们。趁便祝福各位在新的一年里：身体健康，家庭幸福!（喜爱记住重视哦!）
