粉哥导读:钙，人体内中最多的矿物质元素，约占人体重的1.5%~2.0%，在人的一生中发挥着至关重要的作用。对于婴幼儿而言，宝宝的骨骼发育需要钙，宝宝的长牙需要钙，宝宝的新陈代谢也需要钙，但是钙在体内是不能合成的，必须从外界摄取，那该如何补钙呢？今天我们就来看看吧~
补钙很重要，但是正确的方法更重要，首先我们来看一下，宝妈们为了给宝宝补钙都用过哪些错误方法？
.骨头汤？！
补钙？喝脂肪差不多！
很多妈妈深受“吃什么补什么”观念的荼毒，那吃猪脑能补脑吗？其实骨头汤里面的游离钙非常少，大部分以磷酸钙的形式存在，不溶于水，所以骨头汤里面的钙微乎其微，相反白花花的骨头汤中，含量很多的是动物脂肪，所以大量摄入骨头汤不仅不能补钙，而且还会造成钙流失和摄入大量的脂肪，宝宝长期食用容易造成肥胖和钙流失，所以爸爸和妈妈们绝对不能用这种方法来给宝宝补钙了哦，但如果宝宝比较消瘦虚弱，所以到了一定的年龄就可以喝骨头汤来促进食欲、增加营养、补充能量，但是一定不是补钙哦~
.喝豆浆？！
补钙？蛋白质的优质来源才对！
很多宝妈等宝宝到了一定年龄之后，就会给宝宝喝豆浆补钙，但是事实上，豆浆本身含钙量并不高，真正能补钙的是其他豆制品，如豆腐等。因为大豆本身含钙量并不算高，100g干大豆只有191mg的钙，我们一天需要的钙是 800~1000 毫克，如果单纯以黄豆补钙，需要每天吃400g干黄豆，所以爸妈们不要用豆浆来给宝宝补钙哦，又因为豆浆是蛋白质的优质来源，所以等宝宝长大之后也可以喝豆浆，但是有必要注意一下的是：1岁半以内的婴幼儿建议还是不要喝豆浆，因为这个年龄段的婴幼儿肠胃功能尚未发育完全，胃内还没有分解豆类的消化酶。
.深色蔬菜？！
补钙？膳食纤维好来源！
宝宝到了一定年龄之后就会添加主食，蔬菜的摄入也会变多，其实很多妈妈都知道深色蔬菜中钙含量比较多，比如荠菜的钙含量为294mg/100g，但是这种植物性食物中含有丰富的草酸、植酸以及膳食纤维，这些物质会与钙形成难溶的盐类和皂钙，所以通过食用深色蔬菜来补钙也是不可靠的哦，需要搭配一些蛋白质丰富的食物哦~
说完了这些，爸爸和妈妈给宝宝在补钙时就要避雷了哦~下面我们来谈谈各个阶段的宝宝该如何补钙~
.0—6月龄宝宝，每天钙需要量为200mg/d.
粉哥划重点：400IU维生素D+750ml奶就可以啦！
这个阶段的宝宝每日以母乳或配方奶为全部营养来源，每天的摄奶量应该在750ml左右，母乳或配方奶中的钙含量是足够宝宝的生长发育需求的，但是有必要注意一下的是：这个阶段的宝宝在出生后两周就需要补充维生素D，能够促进钙吸收。
.7—12月龄宝宝，每天钙需要量为250mg/d.
粉哥划重点：600-800ml奶+400IU维生素D+高钙辅食就可以啦！
在这个阶段的宝宝每日应以母乳或配方奶为主要营养来源，每天的摄奶量应该在600ml——800ml左右，再配合高钙的辅食，例如富含钙铁锌的米粉，同时补充多种矿物质、例如青菜+肉类的组合粥，蛋白质中的某些氨基酸，如赖氨酸、色氨酸等可与钙形成可溶性钙盐进而促进钙的吸收。
.1——3岁宝宝，每天钙需要量为600mg/d.
粉哥划重点：500ml奶+400IU维生素D+高钙食物就可以啦！
在这个阶段的宝宝，既需要保证500ml奶量，又需要摄入含钙丰富的食物。对于奶制品，爸妈可以再一次进行选择给宝宝食用母乳、配方奶、鲜牛奶、酸奶、奶酪等，但是一般在这个阶段，为了能够更好的保证宝宝的营养均衡，建议给宝宝选择母乳或配方奶哦。对于高钙食物，爸妈可以再一次进行选择给宝宝食用豆制品，如豆腐或鱼虾等高钙物质哦~
知道了这些，爸爸和妈妈知道如何避免宝宝缺钙了吗？其实在宝宝3岁之前，奶制品扮演了一个补钙小能手的形象，所以在这个阶段，爸爸和妈妈们一定要保证宝宝的奶量哦~但是由于各种原因，如先天性钙储存不足、婴幼儿后天钙摄入不足、饮食原因、疾病原因等，也会造成宝宝出现一些“缺钙”的小症状，如果宝宝出现以下症状，爸妈得注意了!
轻度缺钙：
1.睡眠不好，夜里无故多次惊醒和哭闹
2.方颅
3.排除环境及衣服被盖的因素，宝宝即使在冬季也会出较多汗 ，枕秃严重。
Tip：当宝宝出现了轻度缺钙时，就要注意宝宝的钙摄入了，首先注意奶量够不够，其次注意辅食中的钙含量够不够，最后再配合食用钙制剂。
中度——重度缺钙：
1.出牙严重迟缓
2.前囟闭合延迟
3.肋骨外翻
4.佝偻病，出现“X”形或“O”形腿
Tip：当宝宝出现这种严重缺钙时，一定要去医院及时矫正，遵医嘱，平时一定要注意奶制品的摄入以及VD的摄入，钙制剂也需要补充哦~
今天的文章到这里就结束啦，对于新的一年，爸爸和妈妈们一定要注意正确的方式给宝宝补钙哦，而且平时要注意多给宝宝来点阳光浴哦，但是要注意避免晒伤，新的一年已经来临，祝大家元旦快乐，宝宝健康成长！
文 |叶天天
