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怀孕后的女人，除了为自己有了新的身份感到高兴外，更多的是随之而来的烦恼。在整个孕期，孕妈会阅历各式各样的烦心事，并且常常会给新晋孕妇一个措手不及。今日老苗要说的是这些烦恼中最简单被疏忽的一项——睡觉。说起孕期的睡觉问题，关于孕妈来讲，或许便是一个大写的“累”字，以至于不少人吐槽——就像躺在热锅上的蚂蚁相同，怎样睡都不舒畅；要不然便是刚刚有点睡意的时分，又被尿给憋醒了，来来回回折腾上几回，天也就亮了；或许有的时分睡得正香，忽然小腿传来一阵刺骨的痛苦，孕妈含泪梦中惊坐起——原来是腿抽筋了，并且半响都缓不过来，这时睡又睡不着，可是身体又很疲累，真的是分分钟能把人逼疯的节奏！
不过，为了宝宝的健康，孕妈该留意的还得留意，由于孕妈的睡觉质量，不只关系到本身的健康状况，并且和宝宝能否正常发育休戚相关，假如孕妈睡欠好，胎宝的发育也会受必定的影响。所以，孕妈要确保足够的睡觉，这样宝宝才干够在妈妈肚子里健康成长。
要确保睡觉质量，睡前这5件事，再舒畅也不能做，不只孕妈会睡欠好，还有或许会损伤到宝宝，孕妈可千万要留意了！
1、吃夜宵
孕妈在怀孕后，很简单会感到饥饿，特别是晚上的时分，有或许睡前体内的能量就会被耗费殆尽，孕妈就会感到饥饿，不吃的话心里就会跟猫抓相同、也睡不结壮，所以睡前加餐就成了许多孕妈的习气，或许孕妈们以为只要自己吃饱了，胎宝才干取得足够的养分，才干更好的发育成长。
其实，这彻底是一个过错的做法，孕妈在睡前吃夜宵，并不是一个好习气，由于在晚上，孕妈的消化功用很弱，胃肠活动也会减慢，底子无法消化多吃的夜宵，这样就很简单形成消化不良，并且会给孕妈形成肠胃担负，影响体内脏器的歇息导致睡觉变差。别的，过多的摄入不能消化的能量，会在孕妈体内堆积，形成体重迅速增长，还会添加一些妊娠疾病的发作几率，对胎宝的发育极为晦气，并且还会给孕妈后期的出产添加危险。
所以，孕妈睡前最好仍是不要吃东西，假如感到非常饥饿的话，可以再一次进行挑选喝一杯牛奶，或许是吃点全麦面包，这样既确保热量不会超支，也可以彻底满意孕妈饥饿的心思，并且也不会给肠胃形成担负，何况，睡前一杯热牛奶，也有助于进步睡觉质量，一举多得，何乐而不为呢？
2、熬夜
现在有许多年轻人都是“夜猫子”，晚上都会很晚才会睡觉，并且有不少的孕妈也是他们傍边的一员，咱们都知道长时刻熬夜对正常人的身体都有很大的损害，更何况是孕妈呢？假如孕妈常常熬夜，会形成身体内排泄紊乱、精力状况欠安、免疫力下降，这或许会引发胎宝发育缓慢、胎动频频、躁动不安等状况，严峻的还会呈现流产的或许。所以，孕妈必须有一个杰出的睡觉习气，这样做才干够给本身的各个器官供给正常的歇息和作业的时刻，然后给胎宝发明一个健康、安全的成长环境。
3、心情不稳
孕期心情崎岖过大，会给胎宝形成严峻的损伤，有或许会使胎宝大脑发育不良，严峻的还会添加胎宝的致畸率。当孕妈心情低落的时分，体内肾上腺激素排泄就会添加，它们会跟着血液循环流入胎盘，再经过胎盘进入胎宝体内，对胎宝有着显着的晦气影响。并且，孕妈假如由着自己的性质蛮干，还会损坏自己和家人的爱情，这样无形中也会使家人和自己越走越远，爱情也会渐渐变淡。所以，孕妈在睡前必定要坚持心态平缓，不要由于一些小事就锱铢必较，听任自己的心情，这样对本身和胎宝的健康都很晦气。老苗主张孕妈在睡前无妨看看育儿方面的书本，听听舒缓的音乐，这些都有利于平复崎岖的心情，进步睡觉质量。
4、过度运动
孕期做运动有助于孕妈出产，关于胎宝的发育也有协助。可是，运动也要挑时刻，睡前就不要再做了，尤其是一些起伏、难度较大的运动，这样会导致孕妈身体过于耗费，假如孕妈本身的能量瞬间下降，会影响到胎宝关于养分的吸收，宝宝也会宣布“反对”，从而引起胎动反常。一同，过度的运动也会使孕妈的神经处于振奋状况，睡觉也会受必定的影响，导致久久不能入眠，第二天就会精力匮乏、疲惫不堪，这样必然会给宝宝带来晦气影响。所以，孕妈睡前两小时内，最好仍是不要再做运动，可以用这两小时洗个热水澡、泡泡脚，促进血液循环，确保孕妈更快、更好地入眠。
在整个孕期，一切的事都不算小事，很或许在你不经意之间，就会做出损伤宝宝的工作，所以，孕妈必定要小心翼翼，上面说到的工作，孕妈们有没有中招的？假如有，就从速改正，孕妈还有什么想说的话，也可以在下方谈论区留言，和老苗一同互动评论。
我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最炸眼的男性护士长，扛得动“病号”，搬得动病床！在孕育新生命的过程中，遇到任何问题或许困惑都可以来问老苗，期望老苗的主张可以在必定程度上协助孕妈们减轻烦恼，让咱们一同携手，为胎宝的健康保驾护航！更多母婴育儿常识，请重视咱们！假如你喜爱这篇文章，请点赞或共享给更多的人！
