文 |萌妈
来历 |萌孩控（ID：menghaikong）
零食对孩子的引诱力确实很大，每个孩子都喜欢吃零食。
因而，零食也成了许多家长的哄娃利器，不论孩子的心境怎么溃散，只需一看到零食，瞬间就会变得灵巧温柔。
零食的引诱不仅是对孩子，就连许多家长也十分喜欢吃，常常买些零食回家和孩子一同吃。
可是家长们必需求分外留意了，以下几种零食现已被儿科医生纳入了“黑名单”，常常给孩子吃，会影响孩子的健康发育。
六种“黑名单”零食
1
便利面
便利面食用便利，口味佳，广受人们的喜欢。
可是便利面自身并没什么养分价值，而且其间还含有许多对人体有害的物质，比方各种食物添加剂，以及防腐剂等。
其间钠含量也比较高，会加剧肠胃担负，所以不合适常常食用，孩子最好是不要吃。
2
蜜饯
蜜饯类食物口感酸甜，色泽美丽，但这类零食通常是腌制而成的，在此过程中会有必定的有害于人体健康的物质发生。
此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时分，会需求耗费许多的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分晦气的。
3
奶茶、碳酸饮料等
碳酸饮料中含有许多的磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子常常喝碳酸饮料，对牙齿欠好，添加患龋齿的风险。
别的，奶茶也不合适让孩子常常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，而且含有各种香精、色素，以及反式脂肪。
常喝晦气于孩子的身体发育，也会影响孩子的智力发育。
4
派类食物
像咱们平常常见的蛋黄派、巧克力派、菠萝派等食物，外形美观，口感甘旨，也是孩子十分喜欢的。
可是美丽的表面自然是各种色素的效果，还有为了更好的进步口感而参加的各种添加剂。
一块小小的派，其间包括30多种质料组成，并含有会损害人体汗水体系的反式脂肪，常常食用，还会增大患病的风险。
5
膨化食物
膨化类零食中含有多种金属元素，比方铅、铝等，对人体的神经体系和消化体系都会形成必定的损害。
孩子常常食用这类零食，会使孩子体内存积许多的金属元素，会引起孩子缓慢中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食物。
6
果冻
果冻并没什么养分价值，而且孩子在吞咽果冻时还会有必定的风险。
其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有许多色素和香精，孩子常吃的话会阻止身体关于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。
什么样的零食才合适孩子吃呢？
尽管许多零食并不合适孩子吃，但也不是肯定的。
一些健康养分，没有添加剂，没有重金属元素，少糖、少盐的零食，恰当给孩子吃些是有必定优点的！
由于孩子在生长发育的关键时期，仅一日三餐并不能满意孩子一天所需的一切养分和能量，所以适量吃些零食，能够让孩子坚持精力的充分。
比方以下这些零食，就更合适给孩子吃。
1
蔬果类
例如：葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等；
这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维，有益于孩子的生长发育和免疫促进效果。
2
坚果类
例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等；
这类零食中含有丰厚的植物蛋白，还有孩子生长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素E等，是养分价值比较高的零食。
3
粗粮类
例如：麦片、饼干、松饼、全麦面包等；
这类零食含脂肪少，热量低，而且含有多种维生素，经常吃些粗粮，也能够促进孩子肠胃的活动，有益于孩子的消化吸收，对孩子生长发育有利。
4
奶制品
例如：牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等；
牛奶以及奶制品中含有丰厚的蛋白质、矿物质和无机盐等养分成分，适量给孩子吃一些这类零食，对身体的生长发育有积极效果。
可是在给孩子吃零食的一起，还需求坚持三大原则：
吃零食三大原则
零食不能替代正餐
孩子生长所需的养分来历首要仍是依赖于正餐，零食仅仅起到辅佐的效果，不能替代正餐。
睡前不要给孩子吃零食
睡前给孩子吃零食会加剧孩子肠胃的担负，影响孩子的睡觉质量。此外，晚上吃完零食睡觉，也会让孩子有可能会呈现龋齿。
吃零食要留意卫生、安全
除了零食自身的卫生、安全外，孩子吃零食的时分也必需求分外留意卫生，吃东西之前要先洗手。
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