便秘是宝宝的常见病之一，每次看到宝宝憋得红彤彤的小脸，每位宝妈心里都伤心不已。一旦宝宝便秘怎样办？平常要怎样防备宝宝便秘呢？
饮食篇
1.水分丰厚的食物：许多宝宝不爱喝水，水分丰厚的食物，能够为宝宝弥补充沛的水分，能够软化大便，避免大便中水分缺乏的状况呈现，避免大便枯燥。
水分丰厚的食物包含：西瓜、梨子、火龙果、黄瓜、菠萝、橘子等
2.膳食纤维丰厚的食物：膳食纤维丰厚的食物：膳食纤维体积大，可促进肠活动、削减食物在肠道中停留时刻，其间的水分不容易被吸收；另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软通便。
膳食纤维又分为两种，一种为可溶性纤维，具有强壮的吸水功用，能够软化大便，减小大便和肠道壁之间的冲突，让大便顺畅排出体外。另一种是不溶性纤维，由于不能溶解，所以会构成很多的食物残渣，消化残渣的经过时刻、添加排便次数。可溶性纤维丰厚的食物：大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等。不溶性纤维丰厚的食物：麦麸、坚果、芹菜、韭菜等蔬果等食物残渣丰厚的食物。
3.有益菌丰厚的食物：含有益菌丰厚的食物：有益菌能够协助肠道，快速的分化和消化食物，还能降解亚硝酸，影响肠道活动，避免便秘。一起肠道有益菌的添加，则大肠杆菌、沙门氏菌就会削减，这样肠道活动的速度就会加速，有利于大便的构成和排出。乳酸菌里有益菌丰厚。
按摩篇
1.清大肠 从虎口直面向指尖200次，推的时分要比较轻捷的往前推，200次，不要让孩子感觉到痛苦就能够。
2.清脾经 从大拇指的桡侧顺着手指推。
3.清胃经 在大拇指长侧往根部推。批率就是以每分钟200次左右。便秘经常是食物瘀积在肠经和脾经不畅引起的。
4.退六腹在前臂的内侧，从手臂到手腕推。
5.推下七节骨 拇指的桡旁边面着力，从小孩小屁股上缘往尾椎骨推。
孩子的脾胃相对来说仍是比较弱，消化才能不可，所以要注重维护孩子的脾胃，可每周冲泡几回沙棘红果粉，让孩子喝下，进步其肠胃的功用，其里边是沙棘粉、山药粉、鸡内金粉等食物的粉末，山药促肠道活动，助宝宝排便；沙棘维护胃黏膜，添加益生菌的数量；鸡内金健脾消食，常用于食积不用。假如碰上孩子积食可连喝几天消食。
