马拉松规律1
马拉松成果上升是抛物线，一旦热情不再，松懈练习，打回原形便是直线下降，体重飞涨，呈现啤酒肚！
马拉松规律2
一般装备齐全的，大多跑到了后边，高手都是轻装上阵。
马拉松规律3
每当马拉松必有美猴王，边跑挥舞金箍棒！
马拉松规律4
当你少吃肉少喝酒少吹嘘，一不小心就谈间歇，配速，强度，乳酸，碳水化合物时，你便是大神了。
马拉松规律5
越是渴求跑出好成果，越是没有PB。
马拉松规律6
看似肌肉发达、健壮如牛的人，成果或许在4小时以上。看似精瘦黑小、营养不良的人，成果或许在3小时以内。
马拉松规律7
说自己参赛马拉松仅仅玩的，其实是卯足了劲。真实放松心态去玩的，有很大的或许性一不小心就发明PB~
马拉松规律8
马拉松完毕后，第一时刻翻看查净成果，查赛道相片，发朋友圈！
马拉松规律9
那些跑完十分苦楚，立誓说再也不跑马拉松的，过几天又悄悄报名了下一次马拉松…
这些马拉松的神规律
你中枪了没？
不过打趣归打趣，小智仍是要提示咱们，跑马需谨慎，以下这些马拉松竞赛简单犯的过错要避开：
盲目挑选完赛时刻
不少跑友会为了第一马就跑一个好成果或许为了PB，在竞赛时想超水平发挥，一般成果会导致无法完赛，乃至受伤。
主张第一次参与马拉松尽量找一位有跑马经历的同伴陪跑，能帮你方案合理的时刻和稳住速度。在有人陪跑的情况下，半途的疲惫感相对会削弱，更有助于顺畅完赛。
竞赛前夕暴饮暴食
能顺畅完结一场马拉松，必需要分外留意许多方面，其间饮食是一个很重要的环节。成群结队提早一天两天赶到参赛地，跑友们总是对不同的景色和美食很感兴趣。这时牢记不要乱吃，尽量以正餐为主。
假如想顺心完结竞赛，主张守住嘴巴，避免不服水土肠胃不适。
物料预备缺乏
尽管现在一切马拉松途中都会供给饮料和水，以及不同的补给品，但有些补给点或许因为人太多，或许其他原因无法拿到补给。
许多有经历的选手都会为自己预备途中补给，以防万一。最有用的有能量胶和盐丸，在跑到后半程时，没有满足的才能坚持行进，所以能量胶在半程今后作用适当显着。而盐丸在竞赛途中不光能够起到弥补盐分以坚持身体推陈出新平衡，最重要的是能够防备抽筋。
竞赛节奏不稳
在跑马拉松时呈现任何一个小小问题都会损坏整个节奏。当咱们进入补给点时一定要怠慢速度取水，而不是忽然急停下来。
急停下来会呈现两个问题，因为进入补给点会有许多选手一起补水，急停下来会导致后边选手磕碰到你的风险，其次急停会导致心脏和身体忽然放松，彻底打乱之前的节奏。
最风险的冲刺
大部分选手跑到40公里左右已经是精疲力竭了，但是有小部分选手想着还有最终两公里一定要拼一下，争夺拿一个好成果。
而在此时不光是身体处于极度疲惫时期，心脏也处于十分软弱的时期，一旦超出心脏承受才能太多，会导致休克。能安全顺畅的完赛，比什么都重要！
最终，放上一张
第一次跑完马拉松后的你
哈哈哈哈哈哈哈哈哈！
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