今年40岁的章子怡元旦当天喜迎二胎，成功为汪峰追了个儿子，成为汪家最开心的新年礼物。昨天下午，章子怡又在微博写下长文，分享涨奶之痛，形容好像“酷刑”一样辛苦。
章子怡说：“生理性涨奶，是给所有坚持母乳哺的宝妈们上的最摧残的「酷刑」！生醒醒时我就经历过一次，痛不欲生，这次产后多一刻都没有耽误，及时让宝宝吸允，就这样也在所难逃！”
图片来自：章子怡微博
章子怡透露产后53小时后出现涨奶症状，双乳硬得像两块坚不可摧的岩石，她说：“感觉你用锤子凿它都未必能成功，里面的奶水需要宝宝一点一点吸出来或者挤出来，它的疼痛感觉不低于宫缩或生产。由于上一次的惨痛经历给我留下了疤痕似的阴影，这一次我早早地就和母乳喂养老师讨教，她也不厌其烦地告诉我该如何度过这一特殊「时光」。”
有生第一胎的经验，章子怡这次也分享了减少痛苦的方法，就是每次喂奶前热敷10分钟胸部，喂奶后冷敷20-30分钟，便可以舒缓痛苦。她说：“通常24小时后会缓解，奶量也会慢慢的多。热敷和喂奶时可以轻柔按摩，从乳房基底部到乳头方向，按乳腺管走行做打圈式按摩或轻推，配合宝宝吸吮就行，不需要时间长，如果觉得疼可以暂停按摩。奶水不足需要添加配方奶粉混合喂养，这样宝宝不会缺失营养，奶水充足时可以暂停。”
最后她还教大家避免食过多容易涨奶的食物，包括萝卜汤、鸡汤、棒骨汤、猪蹄汤等，希望妈妈一起抗争：“希望我的小小收获和体验能帮助上与「石头乳」做抗争的宝妈们，一定要相信自己能克服！我去喂宝宝了，坚持！加油！”
章子怡分享完涨奶心得，还不忘在微博撒狗粮。有网友问她汪峰在干什么，她说：“帮我揉脚”。
看到章子怡这么坦白，很多粉丝也大赞：“谢谢你如此直白，坦诚又真诚分享这一切，妈妈太辛苦了。”
我想有不少新手妈妈遇到过和章子怡一样的问题——涨奶之痛，最后无奈找催乳师或者月嫂帮忙，被月嫂或开奶师热敷乳房，胸前揉面，疼得哭爹喊娘吧？粗略估算一下能有95%？
今天，就要跟大家聊聊关于哺乳期的第二坑——生理性乳涨。
大部分妈妈们生产完后面临的第一个巨大困难都是“生理性乳涨”，俗称涨奶。一般在产后2、3天出现，对于泌乳延迟的妈妈会到产后十天才出现。
过去科学知识不普及，很多人认为在这样一个时间段才是“下奶了”，之前宝宝都是干吸，是没有吃到奶的，然而如我们今天多数人都知道的，这个说法其实很不准确。
因为早在孕20周左右我们身体就慢慢的开始产奶了，回想一下，在产前你该不会是就开始乳头出现了白色、黄色、透明的分泌物？这就是初乳。当然啦，等分娩结束，胎盘娩出后，乳汁才会开始大量分泌，以满足宝宝的正常摄入需求。
所以，下奶并不需要等到产后2、3天，只是到了产后2-3天左右，受体内激素的影响，乳房会出现明显水肿，大量的血液和组织间液涌向乳房，同时，乳腺腺胞肿胀变大，造成乳腺导管受压，出奶比较缓慢。
双侧乳房全乳肿涨，妈妈会感觉很明显的不适，甚至疼痛，严重的甚至出现“铅球奶”、“石头奶”，乳房硬得像石头，皮肤表面则出现发红变色，甚至有些妈妈还会伴随发烧症状。此过程一般持续48小时。
虽然生理性乳涨不是百分百会发生的，但大部分过来人都经历过，小么当年也遇到了。
图片来自：昭元摄影（配图与本文内容无关）
涨奶疼痛难忍，具体该怎么缓解？
1、按摩
适当的按摩同样可以轻松又有效的缓解涨奶现象，按摩可以自己动手，毕竟自己的身体自己最了解，也便于控制按摩的力道。
在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某-部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。
2、配合使用吸奶器
如果宝宝因为某些原因无法用吸吮来帮助妈妈排空乳房，那就应当选择一款吸奶器了。在挑选吸奶器时，要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的吸奶器，可根据真实的情况及时调整吸奶器的压力和速度。但是在使用吸奶器的时候肯定要注意卫生，尤其是乳晕部位皮肤有破损的新妈咪，以免细菌入侵感染。患有乳头皲裂等情况的新妈咪,这样一个时间段必须对其做好及时的清洁措施，同时在每次喂奶后还可以用乳汁均匀的涂抹，这样同样可以轻松又有效的缓解皲裂情况。
3、冷敷vs热敷双管齐下
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。
如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。
4、增加宝宝吮吸次数
宝宝是最好的“通乳师”，所以妈妈不妨多让宝宝吮吸，也能有效缓解涨奶痛。不过，毕竟宝宝胃容量有限，妈妈要注意避免过度喂养，否则容易加重他们的肠胃负担，引起消化不良、积食等问题。另外，在喂养宝宝时，妈妈最好两侧乳房交替进行哺乳，不然就容易造成另一侧乳房奶水淤积，加重涨奶现象。
小么温馨提示：
如果肿胀无法缓解，疼痛继续，可请医生进行及时有效的治疗。
