现在的家长，都很注重孩子好习气的养成。有这么一项习气，应该打孩子一出生就开端培育，那就是——睡觉习气。在睡觉的时分，体内生长激素排泄的量是白日的3倍，对孩子的体魄发育非常有利。因而，儿童睡觉质量的好坏，直接影响到儿童终究的身高，也会间接地影响到儿童体魄与智力的发育。今日，北京市疾控中心健康教育所的专家就来跟咱们聊一聊，怎么协助睡饱觉、睡好觉。
对号入座 看看你家娃该睡多久
年纪不同的宝宝，其一天的睡觉时长也是不一样的。专家介绍，一般情况下：
新生儿每天的睡觉时刻应为20～22个小时
2个月婴儿为16～18个小时
4个月为15～16个小时
8个月为14～15个小时
1岁为13～14个小时
2～3岁为12～13个小时
4～5岁为11～12个小时
不过，专家也说了，上述所介绍的儿童每天睡觉的时长，是关于整个的儿童集体而言，详细到每一个宝宝仍是会存在较大个体差异的。有些宝宝睡觉时刻或许达不到咱们所说的时长，但只需宝宝吃、玩、智力、体魄发育是正常的，也不常患病，家长就不用过于忧虑。
睡“饱”觉的宝宝是这样的
那么，怎么判别宝宝的睡觉是否足够?专家也给出了几个评判规范。
1.清晨能主动醒来，并且醒来的时分宝宝不哭闹，精神状态杰出；
2.白日一整天的精力是充分的、生动好动，对周围所发作的工作感兴趣；
3.胃口杰出，不存在挑食、偏食等问题；
4.体重、身高增加的速率正常：
与此一起，就体重而言，一般0～6个月的婴儿每一个月体重增加的速率为600～800克，7～12个月为250～300克，1岁以上每个月体重应增加150克以上。
就身长而言：宝宝第一年应增加25厘米，第二年10厘米，2岁今后女童每年增加4～6厘米、男童5～7厘米。
睡觉好习气打出生起就得培育
专家介绍，孩子自打出生起，就要留意协助其养成杰出的睡觉习气。在喂食方面，应养成守时、定点、定量喂食的习气。母乳喂食的宝宝在新生儿期应按需哺乳，即宝宝由于饥饿而哭闹或妈咪因乳房胀得难过时均可哺喂宝宝，而出了新生儿期则应每2.5～3个小时哺喂一次；一起，应随宝宝月龄的增加，逐步削减夜间哺喂的次数。关于人工喂食的宝宝，生后即应按点哺喂，最好每3.5～4个小时哺喂一次。若夜间宝宝不醒不用因喂奶而唤醒宝宝。
此外，家长能够测验协助宝宝树立杰出的条件反射，比方：拉好窗布，使房间内的光线变暗，睡前洗漱，并将大小便排洁净，洗漱后换上舒适、宽松的睡衣以及关灯睡觉等等。一起，尽或许的防止为宝宝树立不良的条件反射，比方摇睡、抱睡、口含乳头入眠等等。
这四招儿 给孩子发明睡觉环境
1.发明怡人的睡觉环境：室温最好坚持在22℃～25℃之间；湿度坚持在50%～60%；房间的通风杰出；被褥的薄厚、轻重程度适合；衣服的薄厚、宽松程度适合；枕头的高矮、软硬度适合等。
2.睡前坚持安静：防止宝宝睡前过于振奋以及剧烈活动，不给宝宝讲具有刺激性的故事，不让宝宝收看刺激性过强的电视节目等。
3.睡前不吃过多的食物，尤其是简单引起宝宝过敏的食物。
4.可让宝宝伴随着摇篮曲或故事入眠。
文/本报记者 李洁
