科班出身的周雨彤一直都致力于她自己的扮演工作，让很多人对她有初度形象的著作便是 那部咱们小时候都看过的《巴啦啦小魔仙》啦！周雨彤也是借此剧为关键，而正式进入演艺圈的呢！出道之后周雨彤也参演了不少网剧电视剧，渐渐积累了不少人气！
日子里的她拿手舞蹈瑜伽，也喜爱游水，是一位特性十足的运动款瑜伽女孩！据小编的了解，周雨彤从小就对瑜伽很感兴趣，操练瑜伽也有很长的一段时间了，在她上课和拍戏之余，常常自己学习和操练瑜伽，小小年纪的她能有这么好的身段，瑜伽真的劳绩不小啊～
周雨彤现在戏约不断，她在现在的小花圈里可谓是鹤立鸡群，她自己从前说曾经为了拍照电视剧，她一个人闭关学习了从来就没触摸过的功夫，尽管受了不少摧残，但是有瑜伽根底的周雨彤仍是能够很好的吸收操练！
可见平常练瑜伽，遇到难题都不必怕了呢！下面就跟着小编一同进入今日的瑜伽体式吧！
动作一：上犬式
换上运动服开端操练吧！这个动作要求咱们全身趴伏在地上，面部向下，双手放置腹部周围，再撑起上半身的分量，直至上半身与下半身呈L型，收紧臀部，山身向上拉伸，坚持15秒，共5组。
动作二：三角式体前屈
这个动作咱们先要站立于地上，上身曲折，双脚翻开站立并比肩宽，上身向前面的腿部挨近，并直至整个上半身紧贴在腿上，双手去触碰后边的那条腿，后脚尖起拉伸两条腿的韧带，身体出现一个倒着的V字即可，坚持30秒，共5组。
动作三：站立后弯
这一组动作将训练咱们的腰腹部力气，有用的缓解长期坐里导致的腰部不适。首要咱们站立于地上，举起双手并举高至头顶，这时有用调整呼吸，坚持匀速呼吸上身开端渐渐向后歪斜，对了，小编要提示这组动作最好是寻觅一个有墙面或许横扶手的当地开辅佐操练，防止受伤。双手扶着后边的墙面，尽量拉伸身体，脚尖触地坚持30秒，共5组。
动作四：新月式
这一体式也是很有助于腰部力气的，它除了训练腰腹部还将训练双腿的平衡才能。首要咱们迈开脚步成弓字型站立，抬起双臂举过头顶，上半身向后歪斜，并整个身体向上拉伸，感触自己腰部拉伸的感觉，坚持30秒，共5组。
动作五：站立拉弓式
这个体式咱们仍是需求找到一个能够抓扶的有墙面的当地，咱们面向墙站立，抬起一条腿，并具高过头顶，和另一条腿成一字型，手扶住墙面或横扶手处，用力拉伸抬起的那条腿，坚持15秒，两条腿别离进行5组。
动作六：单腿站立手抓脚跟
调整呼吸站立，将右腿抬至身体一侧，并用手扶住单脚站立，另一只手为坚持平衡抬至空中，全身感触四肢拉伸的感觉，坚持15秒，进行5组。
动作七：踮尖式
上腿上下交叠蹲跪着，双脚都用脚尖站立，坚持平衡，右手举过头顶并抚摸后脑勺，左手天然放置前腿膝盖处，这个动作重心比较低，需求把握好平衡，坚持15秒，再换腿操练，共6组。
动作八：鸽式
这个后仰式瑜伽体式比较有难度，弓字步半蹲，将右腿抬升，双手带动上半身向后仰视，直至摸到后脚脚踝，整个身体呈O字型坚持15秒，再替换另一条腿进行5组。
今日的瑜伽体式就介绍完了，是不是觉得越来越有难度了呢？瑜伽的操练贵在坚持，你做好这个预备了吗？喜爱这篇文的朋友记得点赞评哦！
