国际的改动，来自联络的革新
联络的革新，来自个别的觉悟
你与别人的联络，便是你与国际的联络
你不是忧虑没有人爱你
你忧虑的是没有人用你想要的方法爱你
到头来你会发现你的忧虑是对的：
没有人能以你想要的方法爱你，除了你自己
真实老练的联络，应该是怎样的？
01
一动身心灵生长
高兴、认知和创意
在密切联络中，咱们大多数人都会遇到各种应战。
从个人生长的视点看，密切联络上的应战，其实折射出个人内涵生长的应战，是内涵某些状况的显现。
当你懂得自己，爱自己，给自己安闲你才会老练。然后才会懂得别人，爱别人，给别人安闲。
进入成人社会，最重要的方法之一是扔掉受害者心态，充沛对自己的遭受担任，要爱懂得爱自己，接收自己。密切联络也相同，最根本的心态便是对自己的心情和感触担任。
老练联络的根底是高兴、安闲和创意互动的结合。
你们之间有着显着的轻松和友善，你不企图去改动对方，你承受其独特性。你们之间或许也存在定见不同或交流不畅，但这不会从本质上损坏你们的联络。
两个独自个别都为其自身担任，有认识地不把那些源于旧有情感苦楚的希望投射在对方身上。
感触上的对立与困惑会被谈开。相互共处时体验到的苦痛，会被认知和讨论，然后成为通往对方的桥梁而不是妨碍，一同取得心灵安闲与生长。
与情投意合的人团聚会是情感的绿地，你在沙漠上行进一程后从头康复精力的当地。一些从心灵生长视点看丰厚别人的工作，在做的一同你自己也感到充沛。至少你们团聚的高兴和爱将会照亮别人，并发明不同。
03
老练的联络充溢爱，而非“完美”
爱中存在着被对方彻底认知和了解的许诺。
即便在情投意合的人之间，即便你们相互是很好的互补，且深深了解对方，也需求坚持你的个别性，相守意味着相互之间耐久的交流和调谐。这要求同理心以及对对方昏暗面的了解。
每个人都有其昏暗面，相互供认并承受对方的昏暗面很重要。正是由于认识到这一点，你可以尽或许的避免它成为你们之间的妨碍。情投意合者之间的调和，并不存在于相互能量的彻底交融。
某些灵性梦想关于完美伴侣（被称为魂灵伴侣或孪生魂灵）的描绘，将联络完美或浪漫化会导致不现实的希望，并终究成为情感疏远以及相互责备的首要原因之一。
情投意合者之间的调和来自于从心里深处感触到的内涵和谐，对自身昏暗面的清楚认知，以及放下和宽恕的才干。
在人生绵长的旅途中，咱们潜认识中积累了许多关于密切联络的信仰，而这些信仰往往主导了爱情的形式，以及密切联络的质量。
晋级咱们的主动形式，让信仰更好的服务咱们的生命，是改动的重要本源。
04
在相互身上认出自己
没有人能以你想要的方法爱你，除了你自己
现在，许多人都神往与情投意合者相遇带来的高兴和满意。这种相遇会以更适合这个年代的方法发作，但中心却亘古不变。
因着现代通讯技能，比方因特网，穿越等级和位置相互相遇并发作心灵的碰触成为或许。
觉悟的认识在地球上的诞生首要起于个别，并自下而上地在社会中活动。它将在各个领域激起人们以不同的方法考虑和感触。
认识的复苏是向内走的运动，走向你崇高内涵中心的运动。一旦你的认识与这一崇高内涵中心树立衔接，你的外在实相也会发作显着的改动。你所招引而来的人和机会正是你内涵实相的反射。
联络中，我是你，你也是我；在咱们的衔接中发明高兴，咱们是一体。
所以，真实的情感独立来自于真实而充沛的悦己——充沛注重自我需求，而且具有满意自我需求的才干。
举个比方，假设你由于对方没有在假日陪你而怒不可遏，责备他没有照料你的心情和感触，那么，你并没有在真实「注重自我」或许真实完成「悦己」。
由于一旦你到达注重自我的境地，你会发现，他未能满意你的希望和需求，你可彻底经过其他途径来满意。
比方，专心寻觅让自己高兴的工作，或许是绘画，或许是舞蹈，而不是把注意力只停留在诉苦伴侣的行为上。当你把悉数注意力全情投入于这些让你可以高兴的工作上时，你会让自己愉快地度过最近一段时间，也让对方少了负罪感。
这便是在「情感上的老练」—— 有满意的才干构建一个独立的日子。
在密切联络中，真实的情感独立便是认识到：你的伴侣不该该是爱与夸姣的仅有来历。满意你的等待、讨你高兴并不是他们的职责。
假设无法把这点作为根本架起，密切联络就很难持久保护。
在咱们很小的时分，总要求爸爸妈妈无条件契合咱们的需求，否则就会经过哭闹、诉苦、撒娇、发脾气来抵挡。许多人长大往后对待伴侣用的是相同的方法，等待以此取得安全感和陪同。
这阐明一个现实：咱们的心情往往不如身体上以及智力上来得老练。到现在为止，咱们还在运用小时分时的方法来处理情感和需求问题。
等待从伴侣身上取得高兴和密切感是合理的。
可是，假设咱们所需的高兴、安全感、自负或许其他的许多事物，假设都需求经由别人来完成的话，这就成为一个大问题了。
有几个主张可以在必定程度上协助你完成夸姣的好联络：
- 01 -
开展尽或许多的兴趣爱好，从艺术、舞蹈到阅览、写作，亦或是健身……全部能给你带来愉悦感的事物都去开展，扩大生命的厚度和深度。
你用越多夸姣的事物「塞」进日子，就会有越多的夸姣感。并记住：He who angers you controls you. 你的夸姣感越多来自于自身，别人就越少能操控你的心情。
- 02 -
交尽或许高质量的老友，结交给人带来的夸姣很难替代。社会 connection 自身就能让你扩大视界、带来愉悦。
而且，多几个知己的密友能让你把情感寄托在不同的人身上，不必锁定于伴侣，对密切联络来说是能量的开释。
- 03 -
坚持一周有两天「让爱情放假」，去做自己最喜爱的工作，沉浸于自己的感触。
可以简略联络，可是不必粘在一同。
这点关于现已同居或许成婚的情侣特别有用，不仅能延伸爱情的寿数、让相互有呼吸的空间，还能继续训练独处的才干。在同居后一直具有独处的才干，这实在太重要。
记住，夸姣的爱情都是树立在独立和悦己的根底上，你让人着魔的魅力都来历于此。
当你充沛酷爱自己，那种爱「充盈」出来，会流向你的伴侣，这才是真实夸姣朴实的爱情；若不能照料好自己，你给人的爱也是残损的、不健康的，乃至带有激烈的「讨取」意味，让人不由得想逃离。
“ 怎么沉着处理愤恨心情 ”
- 01 -
操控你对事物的条件反射。
发作了什么并不是你愤恨的仅有本源，关键是你对发作的工作是怎么做条件反射的。
心理学家告知咱们，人的愤恨来历于「当下发作的工作」＋「因果联络条件反射」。
所谓「因果联络条件反射」，便是你解说工作的方法。
被广泛运用的条件反射有：
他没有接我电话 推导出他不注重我。
他没有给我买礼物 推导出他常常忽视我。
他不陪我过节日 推导出他总把自己的工作放在陪我之前。
便是这些根深于你头脑中的「因果联络链」，当对方在不接你电话、不买礼物、不陪你过节时，会激活这些条件反射，让你得出上述定论，最终免不了会怒不可遏。
学习心情办理，你首要需求做的，便是改动这些条件反射。
比方改成：
他没有接我电话 推导出他现在很忙。
他没有给我买礼物 推导出他最近财政状况欠安，而非故意忽视。
他不陪我过节日 推导出他需求其他放松方法，或许事务繁多。
无妨列一下你最近气愤的十件工作，在每种状况下，你用了什么因果联络条件反射，是否有批改的空间；未来气愤时，先花哪怕两秒钟时间考虑一下你运用的因果联络是否合理。
做一个善解人意的人，要让人觉得跟你共处是轻松愉快、根本上没有担负的，而非总是发作负罪感，才干取得持久的宠爱。
- 02 -
停下 6 分钟，逼迫进行「克己心情疗法」。
衡量一个人处理心情老练程度，有一个目标——你是将负面的心情进行自我消化，仍是宣泄在别人身上。
前者阐明「你对自己的心情担任」，后者阐明「你要求别人对你的心情担任」。
太多人只需碰到值得气愤的工作，就会向伴侣宣泄，由于表达愤恨有一个「优点」——能让对方有罪反感，让他们为你心里的伤痛担任，而让你高兴就成了他们的职责。
这是十分可怕的心态，长期以来，你会腐蚀掉本来健康的密切联络。因而，在这里教一些自我消化负面心情的方法 。
介绍一个「六分钟自我疗法」
一般来说，人类的心情都会和人体某个部位相对应。
一般愤恨会在颈部、下巴和膀子形成反响；哀痛则会会集于侵扰你的胸腔和嗓子（有些人是眼睛后方）；惊骇的感觉，则会让你的消化器官受影响。
下次愤恨的时分，在说话之前先坚持 30 秒钟的缄默沉静，找出你的身体哪个部分引起了反响。
然后把你的呼吸导向那个部位。你的吸气有必要深到满意充溢你的身体。呼吸要均匀、不间断，而不是吸了一次气立刻停下来。时间感触自己的感觉。
其实，假设你可以平静地向相关部位吸入空气，只需 1 分钟，你的感觉和主意就会改动。如此会集精力，呼吸 6 分钟往后，你的感觉会彻底不相同。
跟健身相同，操控自己心情的才干也需求勤加练习，才干成为心情的主人，而非愤恨的奴隶。
仍是那句话：He who angers you controls you. 只要可以操控自己心情的人，才干最快得到自己想要的，并最少程度地受人操控。
别的，心情办理学家以为，假设一个人某一次在某一种情境中被一种情感攫住，下一次呈现这种情形时，也很简单吸纳进入相同的心情中，循环往复，直到这种特定的心情变成一种条件反射。
比方，假设某一次你的心情屈服于愤恨，你会发现下一次即便是在较少的影响下，你也很简单变得愤恨。
因而，若不加操控，本来易怒的人会渐渐的易怒和不夸姣。
而多加操控，则能避免往后再次堕入负面心情，让日子进入带来更多高兴和愉悦的良性循环。
改进联络——改动一个形式，也源于你的决议，这是一个要比曾经的“决议”愈加坚决的决议。
关于任何联络中的问题，不要企图改动别人，议论别人的原因，不如议论自己的原因。
关于生长，议论别人没有意义，议论自己才会改动。
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