问题1：“我操练瑜伽五十多天了，力气和平衡都不太够，简略的动作呼吸时还能够天然的调整，动作一难就需要屏住呼吸才干做到，我操练是否正确呢？”
问题2：“我的中心和呼吸都顾不过来，总是爱憋气做体式，这样做是否正确呢？我应该怎样边操练边呼吸呢？”
呼吸与体式操练的和谐
信任有许多的瑜伽初学者都遇到过相同的问题吧，在刚刚开端操练瑜伽时，很难顾及到呼吸和体位的共同，而且总是不自觉地屏气或呼吸紊乱，那么咱们该怎样去调整呢？本文将告知你答案。
首要瑜伽的操练与其他运动最大的差异便是：体式要和每个动作配上呼吸才愈加有用，才干让你的身心到达最佳的平衡作用。可是作为初学者，刚开端操练瑜伽是做不到体式和呼吸完美合作的。这一点艾扬格大师，在《调息之光》中写道：“有一个常见的误区，以为瑜伽的习练一开端就要一同操练体式和调息法，依据我的阅历，假如一个新手正尽力把体式做好，他便不可能一起专心在呼吸上，不然他将失去平衡和体式的深度。”
所以请先在体式中安稳停止，再把节奏性的呼吸法引进，除非你现已把握了体式，不然不要测验调息法。操练者将很快发现，体式练好之后天然就开端调息了，这点阐明，呼吸法是体位法的进阶操练。并不是像咱们幻想的那样，呼吸法很简略，而体式却很难。呼吸和体式的彻底合作也不是初学瑜伽者一两个半月就能够随意完结的。假如你把握了体式的操练，再渐渐的重视在呼吸上，就会到达事半功倍的作用。
咱们想一想自己的阅历，当你操练无法把握的体式时，呼吸是很难被掌控的，比如在幻椅式傍边，屈膝向下，你的臀部在颤栗，双腿酸痛，肩部严重，这样一个时刻段呼吸天然会变得短促，有时会有憋气的状况，但渐渐地跟着操练，你的力气增加了，肩部打开了，胸腔愈加的开阔，也便是你能够掌控这个体式时，能够将一部分的注意力放在呼吸的操控上，渐渐到达呼吸和体式的合作。所以呼吸法是体位法的进阶操练，咱们要给自己一些耐性，要给自己的身体更长的时刻的预备。
那么一开端咱们用怎样的呼吸状况去操练体位呢？在这里主张咱们大家用天然的呼吸状况，即用自己舒适的节奏去呼吸，不要故意的拉长呼吸，愈加不要屏气去做。在天然的呼吸状况下，渐渐地使身体条件到达必定的状况后，再将注意力渐渐搬运到你的呼吸上来，逐渐地到达呼吸和体式的结合。
所以刚开端操练时，不要过于纠结和执着呼吸的状况。
