重要提示：
微信改版后找不到健身联盟咖？
莫慌，小编教你怎样做
健身房里撸铁的妹子很少
其间练得好的更少
所以下面这对健身双胞胎姐妹花
几乎比国宝还稀有
这对双胞胎姐妹花来自
英格兰的纽卡斯尔安德莱姆
是全球健美界仅有一对
女人双胞胎工作选手
两个小姐姐本年都32岁了
姐姐比妹妹早出世7分钟
姐姐叫Lucy West（左）
妹妹叫Jenny West（右）
咱们叫她们“The West Twins"
两人不只容貌十分相似
身段也相同火辣
是不是感觉傻傻分不清了？
我横竖现已晕了
她们从小就一同日子
做什么都一同
装扮成一个样
身边的朋友也常常分不清
Jenny想成为工作健美运动员
而Lucy则想上电视
结业后Lucy当了音乐教师
而Jenny当了私家教练
她还获得过“健美小姐”的称谓
在Jenny的影响下
Lucy也开端健身了
两人还一同打竞赛
成为赛场上亮眼的风景线
两人健身都不久
但在许多业余健美竞赛中
现已拿奖拿到手软
一块儿来看看她们是怎样练的吧！
竞赛前一个月她们开端严控饮食
早餐：40g谷物和蛋白奶昔
+
每2小时吃一餐
接连7餐都是
1块鱼排和6-8根芦笋
+
每次练习完毕后喝一杯脱脂奶昔
简略来说
便是高蛋白低脂低碳水
啧啧，秀色可餐的身段。。。
呃，不好意思，走神了
咱们持续看小姐姐是怎样练的
每周练习12个小时
每天主练一个部位
“这样做才能够让身体部分替换得到歇息
假如每次做全身练习
之后几天一定要歇息
不然身领会很疲乏。”
力气练习后她们会
去室外做有氧运动
这样做才能够呼吸到新鲜空气
那么问题来了
小姐姐这前凸后翘的身段
是怎样练出来的呢
卧推，让胸部更挺立！
翘臀不粗腿哦~
徒手练腿的王者！
能够练到髋部、臀部、中心和大腿内侧
出 的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！谁 都 可 以 打 出 的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！
臀腿轰炸！
大佬独爱动作之一
第二天根本残废
最终问问咱们
维密的修长而紧致的身段
和小姐姐这种前凸后翘身段
你更喜爱哪种呢?
