怀孕期间许多孕妈妈都在烦恼吃什么才更有养分，面临许多食物不知怎么正确的挑选。其实孕期最重要的便是要确保养分均衡，吃什么，怎么吃是很重要的工作。不能什么有养分就吃什么，而是要有挑选性地进食，只要合理调配的饮食结构，才或许正真的确保多方面的养分。那么，有哪些食物是孕期值得吃的呢？接下来让咱们了解一下吧。
孕期要注意养分均衡，常吃这7种食物有优点！
1、鱼类
鱼类含有丰厚的养分物质，能够促进宝宝大脑发育，在怀孕期间能够多喝着些鲫鱼汤，能保证宝宝正常发育。
2、蔬菜
怀孕期间蔬菜也是不行少的，蔬菜中含有丰厚的维生素，有的还含有矿物质。例如西葫芦、菠菜也能够多吃些，菠菜中含有叶酸，是天然的叶酸弥补剂，比较药物类的叶酸来说没什么副作用。叶酸能够防备胎儿变形，在怀孕期间的孕妈妈假如不想吃药物类的叶酸，能够多吃些菠菜。
3、生果
生果不论是在怀孕期间，仍是平常日子中都必不行少。生果中富含多种维生素，还含有微量元素，每天能够吃一点。不过也要挑选进食养分较丰厚的生果，例如：苹果、樱桃、猕猴桃等。假如是在冬天，天冷的情况下，能够煮生果茶喝，这样既不会受凉，也能弥补养分。
4、豆类
要知道豆类食物中含有的养分可多了，含有的蛋白质、膳食纤维、钙、铁以及叶酸等，都能够为孕妈妈供给许多养分。
5、鸡蛋
鸡蛋中含有胆酸，能够很好地促进宝宝的大脑发育，并且对视力也有优点。关于失眠的孕妈妈，还能够在必定程度上协助入眠。
6、坚果类
坚果的养分密度是很高的，含有膳食纤维、钙、维生素以及蛋白质等多种养分物质，并且热量也不是很高。
7、酸奶
酸奶中含有益生菌，能够很好地促进肠道消化，并且酸奶不失为一种零食，关于孕期不能吃零食的孕妈妈来说能够解馋。孕妈妈在家没事的时分，也能够自己制造酸奶，挑选好一点的牛奶制造，比超市购买的更安全更有养分。
在怀孕期间，为了胎儿更好的发育，孕妈妈必定要养分均衡，最好仍是不要挑食。不过除了摄入养分丰厚的食物外，还要了解必定的饮食忌讳。螃蟹、黄花菜等食物等食物孕妈妈不能吃。由于螃蟹性凉，而黄花菜含有秋水仙碱，或许会引起中毒，因而不适合孕妈妈吃。
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