怀孕后，妈妈们的食量大增，体重也会一路飙升，不过虽说是一人吃两人补，可是妈妈也要做好自己的饮食规划，像生冷辛辣类的食物，该忌口仍是要忌口。此外，宵夜“这顿饭”孕妈最好也不要吃，只会让你长肉不长胎！
孕期吃夜宵的三大损害
添加肠胃体系担负
咱们都知道，晚上是人体各项机能歇息的时刻，所以肠胃活动速度会变慢，对食物的消化才能会下降。假如孕妈吃宵夜的话，必定会给肠胃体系带来担负，再加上孕后期胎儿压榨肠道，本身就会影响肠胃功用运作。这样一来，妈妈很简单呈现消化不良、便秘的状况，这底子便是花钱买罪受。
添加妊娠疾病危险
许多妈妈吃完宵夜后就立刻睡觉了，夜间摄入那么多高能量食物，没有进行适量的运动，这些能量消耗不完就会转化成脂肪，堆积在妈妈身上，身段天然就会渐渐的变胖了。孕期身段肥壮，不只会添加出产难度，还可能会引发一系列妊娠疾病，比方高血压等，不利于本身和胎儿的健康。
下降睡觉质量
上面咱们提到，夜间是身体各机能歇息的时分，妈妈此刻吃宵夜，肠胃体系还在持续作业，这会很影响自己的睡觉质量。孕妈睡欠好的话，不只第二天起来精神状态欠安，并且还会影响到胎儿的健康发育。所以，想要自己睡的香，胎儿发育好，妈妈睡前主张仍是不要吃宵夜。
总归，宵夜这顿饭对孕妈来说，便是长肉不长胎，底子没一点优点，所以一定要管住自己的嘴巴。假如孕妈真实饿的话，无妨吃一些低脂肪、低热量的食物，这样既养分又养胎！
牛奶
牛奶中含有丰厚的钙质，妈妈睡前喝一杯牛奶，不只能弥补身体所需的能量和养分，还有助眠的成效，让妈妈整晚睡的愈加甜美。
全麦饼干
全麦饼干热量低、脂肪少，妈妈睡前吃这类食物，不只更简单发生饱腹感，还能解饿不长胖。
香蕉
香蕉这种生果的卡路里很低，妈妈睡前假如饿的话，无妨吃一些香蕉，无需忧虑会长胖。最要害的是，香蕉还有润肠通便作用，能避免妈妈呈现便秘。
怀孕期间，妈妈的饮食对错常有考究的，像高能量的夜宵就不要吃了，对母子健康都没优点。
