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咱们下午好呀
今日的小编
是兢兢业业
仔仔细细作业的打工仔一只
这是健身圈里很经典
撒播很广的一句话
其实这句话仅仅在着重练腿的重要性
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经过不断的遍及
咱们都知道练腿有许多的优点
不练腿只会让咱们的身体份额失衡
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可是
假如有人痴迷练腿会怎么样？
会不会比不练腿的身段还忧伤呢？
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最近
就有位名叫Robert的“虐腿狂魔”火了
身高174cm
体重95kg的他
给人一种宽厚的感觉
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Robert简直每天都要练腿
依据报导他的腿围达到了74cm
这完全是健美运动员的水平了
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不过因为大腿是在太粗
Robert的身段份额在网上引起了很大争议
看看网友们是怎么点评他的
●我能说我觉得很丑吗？
●辣眼睛的份额...
●这有点变形了吧？这种腿平常都穿什么样裤子？
●不好看
●这哥们厉害了~不过全体份额不是特别和谐
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为什么他会练出如此强悍的腿？
其实Robert是一名场所自行车运动员
从前获得过奥运会冠军，大腿真的强悍到不可...
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所以
能练出这样的腿一点都不古怪
究竟他每天在操练的内容都和腿部有关
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比方
他每天都会练这种固定的阻力操练
经过固定骑行来操练骑行爆发力
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乃至....
用自行车拉货车做阻力操练
天天这练
大腿肌肉自然会渐渐的兴旺！
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除了惯例的操练外
Robert还要去健身房继续操练
用深蹲等腿部动作
添加腿部的力气
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200kg深蹲10次
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250公斤深蹲2次
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170公斤深蹲不必手
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颈前深蹲200公斤
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这样的分量成果
对咱们来说简直是天文数字...
说他是“虐腿狂魔”真的一点都不夸大
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除了这些之外
Robert还会测验楼梯向上跳级
这种动作关于影响股四头肌也是非常好
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每天吃苦的操练
让Robert好像一台发动机相同
他的骑车速度能够高达78km/h
适当恐惧
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为了测验Robert有多强大
Robert还从前参加过一个试验
用骑车发电来来将面包烤熟....
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功率700w的烤面包机
Robert将速度控制在50km/h
供电率700w、心率174，整整继续了1分钟
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在这次试验中
Robert发生大约0.021kwh的电能
刚好能够烤一次面包
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尽管咱们练不出这样的大腿
但根本的虐腿操练咱们一定要不能落下
5个经典的练腿动作
杠铃深蹲
每组12次，做四组
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哑铃快步蹲走
每边10次为一组，做三组
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腿举
每组15次，做四组
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坐姿腿屈伸
每组15次，做四组
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俯卧腿弯举
每组15次，做四组
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不过这种自行车运动员究竟是特例
作为一般健身者咱们仍是要
坚持更全面的开展
不单单仅仅练好某一个部位...
粗腿、麒麟臂、倒三角...等等
拜拜~
喜爱请转发、戳再看哟~
你说你喜爱雨
你却在下雨的时分打伞
你说你喜爱太阳
你却在阳光明媚的时分躲在阴凉的当地
你说你喜爱棒棒的身段
却连启迈斯健身都没有重视！
