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提到怀孕，做妈妈的除了关怀宝宝的健康发育，其次便是关怀自己的身段了。虽然为了宝宝即使身段走样、发福发胖也没有一点怨言，可二者能统筹那自然是极好的。
看看这位孕妈，宫口现已开了两指还在跳舞，一点点看不出阵痛难忍的姿态，十分达观和坚强了。再仔细观察下这位孕妈，身段真的是没得说，除了肚子比较大之外，四肢纤细，小脸也只要巴掌大，假如不看肚子底子就不像是孕妈妈。
孕妈面带微笑，云淡风轻地做着高难度舞蹈动作，体态轻盈，一点点没有遭到肚子的影响。由于开了两指之后宝宝就没有一点动态了，医师主张能够适量运动一下，加快宝宝发起，所以孕妈才开端跳舞，期望这位“拖堂”的宝宝快点来到这个美丽的国际。
除了被孕妈达观的情绪感染，网友也被孕妈完美的身段所招引，这应该是大多数孕妈的方针吧。有人说“宝爸或许快疯了”!
怀孕期间孕妈增重多少正常呢？
首要要看怀孕之前的体重是多少，怀孕前三个月是怀孕前期，一般添加2公斤左右；怀孕3-6个月是怀孕中期，一般添加5公斤左右；怀孕7-9个月是怀孕晚期，一般添加5公斤左右，整个孕期添加12公斤左右。
由于每个人在怀孕期间身体的反响不同，所以7-15公斤之间也都算是正常。假如准妈体重添加20公斤或许孕妈妈全体体重超越80公斤了，都算是过于肥胖了，需求重视孕妈妈的血压，血糖以及胎儿的发育状况。
孕期怎么坚持好身段？
每位孕妈都想要坚持好的身段，可是又忧虑宝宝会养分不良，影响到发育，现在共享一些小窍门给各位孕妈。
1. 均衡养分
食物分为7类：谷薯类（主食）、生果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等，孕妈每天或许每周的食谱都要有所涉猎，不偏食不挑食，更不要为了故意坚持身段而不吃主食或许不吃。
还需求注意的是孕妈饮食尽量清淡，低盐，切不可口味过重，有的宝妈喜爱放许多盐，味精，酱油等调料，这是不对的。削减这些重口味的调料的摄入，将有助于协助孕妈减轻心血管体系的压力，防备和缓解孕期的水肿和脂肪堆积。
2. 少食多餐
一日三餐都得准时按点吃，孕妈也能够测验一日多餐，比方，在两正餐之间加餐，吃些生果、酸奶、或许坚果等食物。少食多餐能够在必定程度上协助安稳血液胰岛素的水平，一起也能进步热量和过量脂肪的焚烧率，让孕妈身段更修长。
有的孕妈在怀孕期间或许孕吐反响比较大，把饮食改成少食多餐还能够缓解孕吐的状况，确保婴儿发育所需求的养分。
3. 恰当运动
怀孕进入4-5个月之后，身体开端变得粗笨了，肚子也开端显着，这样一个时间段孕妈妈们的运动方法既安全又便利的便是漫步，每天晚饭后，漫步半小时左右，不需求走太快，在孕妈自己能承受的规模之内就能够。
每天睡觉前，还能够做一些孕妈妈瑜伽，孕妈妈体操等，合作腹式呼吸，除了能够焚烧内脏脂肪，还能够训练腰部腹部肌肉，为将来的安产做好预备。
这儿讲的坚持好身段是在健康的前提下进行的，究竟孕妈最重要的作业便是孕育好宝宝，让他们健康地长大哦。
我是糖块妈妈，一名高档育婴师，高档家长教育指导师，一个四岁宝宝的妈妈，有育儿方面和家长教育方面的问题都能够给我留言哦~
