本年春运早早敞开，繁忙了一年的人儿仍是一路再接再励，持续赶往回家的路。关于春节开车回家的朋友，最累的一件事莫过于开远程，遇上高速路堵车更是糟心。不只心累，身体更是苦不堪言，几乎便是折磨。
把人放在一个固定坐姿的1平米空间里边，十几个小时坚持同一个姿态，光想想就满足头疼。
问了几位老司机，遍及反应远程开车会遇到像下背、肩颈以及疲惫问题。其实就和咱们在公司作业久坐导致的下穿插和上穿插问题是相同相同儿的，仅仅这次键盘换成了方向盘。
所以本年特别整理出一波远程开车路上的老司机自助马杀鸡教程。假如你也是自驾车回家的朋友，下面的内容必需求保藏起来啦，累了就在歇息站上缓解远程路上的疲惫。
肩颈
长期手臂放在方向盘上，你的手肘屈肌群是处于作业状况的，并且会呈现脖子前伸的问题。所以这彻底便是一个前穿插综合症的问题。你的胸大肌、斜方肌、肩胛提肌十分严重。
一起你的菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群、颈深屈肌等肌肉又是十分放松。
既然在远程路上，就不要考虑强化较弱的肌肉群了，只需把相对严重的肌肉群做一下拉伸放松就满足啦。你能够做下面的动作：
斜方肌拉伸
C字绕肩
胸部、肩部扩展
以上每个动作做20秒左右，假如有分左右的，那么左右各20秒。
下背
远程开车榜首头疼的问题，十个老司机里边就有十一个要叫苦的。就跟咱们上班长期久坐相同，咱们下背会简单酸痛。这关于开远程车的司机来说就更要命，由于他们还不能随时随地停下车来调整。
久坐导致的下背痛苦问题，其本源也是下穿插综合症。髋屈肌群以及下背部肌群严重假如能得到拉伸放松，那就能够很舒畅。你也能够做下面这些动作：
股四头肌拉伸
侧蹲扩展脚尖向上
蝶式拉伸
婴儿式扩展
像蝶式拉伸和婴儿式扩展这样需求坐在地上的，能够在车厢后排操作。以上的拉伸动作也要左右各做20秒。
开车困
开车久了就简单困，也是十分风险的工作。咱们咱们能够每次在歇息站做一些增强式的小操练，来提高自己的神经振奋度。比方：
滑雪步
开合跳
别的，开车的时分也必需求分外留意一下咱们的坐姿。就像咱们一向着重的办公室坐姿相同，坚持一个好的开车坐姿也能让咱们身体舒畅许多。这就涉及到个人座椅调理问题，但基本原则是只需你开车的姿态坚持成这个姿态就好了。
最终，回家路上安全最重要。在这里需求特别声明一下：开车路上安全榜首，绝对不主张在开车的时分做上面的动作，必定要在轿车停下或许在歇息站的时分再进行放松操练。
