现代人精力压力大，修正性瑜伽体式能够平复心情、缓解压力、康复膂力。
修正瑜伽的优点：
有用修正能量，缓解身体疲劳；
深层次放松身体，开释压力；
调理神经系统，调整心情；
增强身体的灵活性，进步免疫力；
改进睡觉，增强活力。
新的一周又开端啦~
工作了一整天、身心疲乏，就来操练下面这套修正性体式吧！在家就能练哦！
第一套
01.
将两块瑜伽砖和抱枕如图所示放置
坐在离抱枕约一拳的间隔
渐渐躺在抱枕上，双脚天然分隔
双手放在身体两边，掌心朝上
锁骨翻开，膀子远离耳朵
悄悄闭上双眼，坚持5分钟
02.
平躺在垫子上，腿两边别离放一块瑜伽砖
屈双膝，双腿间夹一个抱枕
双手向两边翻开，掌心朝上，肩下沉
呼气时定住双肩不动，渐渐改变双腿向右
留意左肩不要脱离垫子，右腿可落在砖上
坚持3分钟，换反侧重复操练
03.
俯卧，身体下方放一块抱枕
右脸贴抱枕，双手放抱枕两边
坚持髋部中正，屈左膝，大小腿90°
坚持3分钟，换反侧操练
04.
仰卧在垫子上，腿两边别离放一块瑜伽砖
屈双膝，脚掌相对，膝盖向旁侧翻开
双腿别离落在瑜伽砖上，可调整砖的高度
双手向两边翻开，掌心朝上，膀子放松
轻闭双眼，天然呼吸，坚持5分钟
05.
仰卧在垫子上，双脚天然分隔
双手向两边翻开，掌心朝上
悄悄闭上双眼，渐渐放松整个身体
坚持5-10分钟，感触能量的修正
06.
简易坐，臀部下方垫抱枕或毛毯
脚踝在同一直线上，双膝向外翻开
双手放在双膝上，掌心朝上
脊柱立直，肩向下沉，身体在同一平面
悄悄闭上双眼，冥想5-10分钟
第二套
01.
简易坐+冥想
简易坐，臀部下方垫毛毯或抱枕
双手搭在双膝上，大拇指与食指相触
脊柱立直，身体在同一平面
闭上双眼，放松全身，专心呼吸
02.
婴儿式
将毛毯半卷，垫在脚背和小腿下方
跪坐在毛毯上，双脚并拢，双膝微分隔
将抱枕放在双膝之间，身体躺在抱枕上
双手放在抱枕两边，左脸贴在抱枕上
假如膝盖不适，可在大小腿之间垫毛毯
坚持2分钟，换反侧操练
03.
仰卧束角式
将两块瑜伽砖和抱枕如图放置
渐渐躺在抱枕上，双腿简易交盘
双手放在身体两边的毛毯上，掌心朝上
悄悄闭上双眼，搭上眼罩
04.
坐角式
坐立在垫子上，双腿尽量分隔
腿伸直，大腿肌肉收紧，脚尖回勾
吸气立直脊柱，呼气直背向前向下
双手彼此交叠，垫在脑门下方
坚持2分钟，交流手臂上下的方位
05.
倒箭式
将垫子放在墙边，准备好抱枕和毛毯
仰卧，臀部离墙约一拳的间隔
双腿向上伸直靠墙，脚跟蹬向天花板
双手向旁侧翻开，掌心朝上
可在臀部和头下方垫毛毯
闭上双眼，搭上眼罩，静静冥想5-8分钟
修正瑜伽，为身体充电续航
