现在，逐渐的变多的人走进了健身房；
可是有90%的人，在不一起刻段挑选了抛弃，只要不到10%的人坚持下来。
而咱们身体的肌肉，并不是原封不动的；
你可以终究靠坚持练习，让肌肉变得更大块、更健壮；
但当你在中止练习后，肌肉就会逐渐萎缩，皮脂也可能会逐渐堆积。
这位小伙叫Jeong，是一名健美运动员，具有一副健壮有型的身段，六块腹肌和超低体脂，让人仰慕不已，这一切都是他坚持健身的成果。
可是，在非赛期的时分，Jeong想放纵一下自己：他开端中止健身，不再去操控饮食，每天想吃什么吃什么，日子过得非常舒适。
可是，放飞自我是需求付出代价的；
3个月后的Jeong，变成了这副容貌：标志性的腹肌消失了，取而代之的是大肚子，身上的肌肉线条也不复存在，活脱脱的胖子一枚。
看着镜子里的自己，Jeong感到非常的讨厌，因为这身段实在太糟糕了。
看到了吧！想练出一身肌肉并不简单；
可是，想"销毁"它却是垂手可得，只需求几个月的放纵就可以了。
海王杰森莫玛，给人的印象是体型健美、肌肉发达，充满着雄性魅力，但当他中止健死后，身段就开端走样，肌肉也被厚厚的脂肪所掩盖。
韩国健美冠军卜贤圭，在一次练习受伤后，停练了三年的时刻，饮食上也没有操控，终究变成了210斤的大胖纸。
还有这位大叔健身十多年，可是只是停练了3个月的时刻，腹肌就浓缩成了一块，整个简直看不出什么练习痕迹。
而中止健死后，往往会带动许多不良习气：从前三餐健康，现在胡吃海塞，从前抑制饮食，现在膨化油炸食物随意吃，日子小习气也随之放纵了。
这样的日子，不胖成球都对不住那些孜孜不倦健身的人。
健身一途，如精进不休，不进则退；
不管你是重训爱好者，仍是有氧狂热者，一旦中止练习后，肌肉就会开端退化，之前的尽力就全都白费了。
好身段，从来就没一了百了，耐久的坚持才干有冷艳的收成，要抛弃的时分，就想想从前挥洒汗水的自己，不想孤负初心的话，就咬咬牙，坚持下去吧！
中止健死后，身体的改变？
停练七天
一周的中止练习，肌肉还不会有显着的改变，但体能会开端丢失，推陈出新也会发作显着的改变，肌肉对养分的吸收会下降。
停练15天
停练半个月后，你的最大摄氧量将下降4％~18％，肌肉会中止成长，心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%，心肺功用开端变差，假如不注意饮食的话，脂肪就会开端堆积。
停练1个月
停练1个月后，你的身体素质在下降，肌肉焚烧脂肪供能开端变得低效；你的肌肉大概会损践约0.9kg，但身体对肌肉有杰出回忆，很简单就恢复起来。
停练3个月
身体的激素排泄会很多的削减，体内的肌肉在萎缩的一起，脂肪堆积的速度也会增快，身段由好变差，很大概率会发胖，是肉眼可见的胖；
一起，你的身体现已养成一种慵懒，没有了最初对健身的坚持。
停练6个月
因为每日低热量耗费和肌肉质量的丢失，这样一个时刻段，体重增加显着，体脂大幅度上涨，身段还不如健身前，并伴有健康的危险。
停练一年
这样一个时刻段，你从前的好身段现已完全凉凉了，假如还没有操控饮食，胖成球都不是问题，此外，你的精神会烦躁，睡觉质量也会下降。
健身一途，贵在坚持
已然开端了，就坚持下去吧
要想人前显身段
就得人后多受罪
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